Voglio definirmi(Xgold e multi)

[boccia]

Ciao goldrake sono amico di akillez, sto scrivendo da casa sua.
Premetto che provengo da una situazione in cui ero obeso(pesavo 100 kg di merda!!!).

Sono alto 1,74
Peso 79 Kg
Ciccia intorno al 25% di ciccia(secondo la favina di akillez)
Mi alleno 3 volte a settimana e corro per 3 volte a settimana

Il mio obbiettivo è quello di arrivare la prox estate abbastanza tirato..

Pensare che è stato Stefan... ops volevo dire akillez, e da una piccolissima parte lo ringrazio, che mi ha fatto entrare questa voglia di essere magro!!!

La dieta che seguo l'ho rivista con lui ed è la seguente:

Colazione
150gr di tonno al naturale
60 gr di gallette di riso
20 gr di mandorle

Spuntino

30 gr di pro
1 mela

Pranzo
150gr di petto di pollo ai ferri
50 gr di riso integrale
10 gr di olio di oliva
Verdura cotta

Spuntino
112gr di tonno al naturale
30 gr di pane azimo

Cena
200gr di petto di pollo ai ferri
10 gr di olio di oliva
Verdura cotta

Prenanna
200 gr di albume
5 gr di olio di lino

Eventualmente come si potrebbe rivedere?

[akillez]

Boccia ti potrei staccare le ossicine.. vabbene che sei a casa mia ma non far pensare che sono gaio!!!

[boccia]

sperando che goldrake la veda!!!

[Goldrake]

Colazione

200gr di albume
70 gr di gallette di riso
1gr di Acetyl Carnitina
1cp di Cromo picolinato (se trova dappertutto, anche in Farmacia)
400mg di caffeina
1 limone (INTERO!)

Spuntino

50gr di gallette
30 gr di pro

Pranzo
200gr di petto di pollo ai ferri
70 gr di riso integrale con sale
10 gr di olio di soia
Verdura cotta
1gr di Acetyl
200mg di caffeina

Spuntino

112gr di tonno al naturale
30 gr di pane azimo
1gr di Acetyl

Cena

200gr di petto di pollo ai ferri
10 gr di olio di oliva
Verdura cotta

Prenanna

200 gr di albume
5 gr di olio di lino


Aerobica : 25-30' min. al mattino x 3 volte a settimana insieme a 20minuti la sera , se riesci prima di dormire.Nei giorni in cui non ti alleni.
Prima dell'aerobica le cp di caffeina e cromo.
Dopo l'aerobica per i primi 15 minuti non mangi e prendi subito 7gr di bcaa e 7gr di glutammina.

6-7 litri di acqua al giorno + un paio di thè, senza zucchero ovviamente, oppure una tisana alla betullaO anche un camomilla se sei agitato.L'importante è che sia bollito.

Prima dell'aerobica e dopo che fai la doccia massagia sull'addome e fianchi una crema a base si sifcamina (es. iodase), massaggia almeno per 5 minuti effettivi, è importante il massaggio.

Secondo me la dieta già va bene, ho fatto qualche piccola modifica.
Non ti resta che iniziare e aspettare i risultati.Tra 2 week fammi sapere come va.

Ti ho detto qualche trucchetto, mi raccomando....

G O L D

[boccia]

Grazie Goldrake...
Una domanda perchè mi consigli di usare le creme? Non ho molta esperienza su queste cose..

ciaoooo

[pt]

pt

gold ha dato un valido consiglio la crema contine oltre alla sifcamina anche principi attivi a base di caffeina e focus che attivano il metabolismo locale e stimolano il circolo periferico....................un saluto dal FIMES NAPOLI........grosso evento fieristico e grossa selezione mondiale..............alle prossime

[pt]

pt

in anteprima presentato nuovo chitosano tecnico unito a un termoripped..................MODEL FORM

[FABRY]

Che effetti ha la sifcamina esattamente? stimola la circolazione? perchè io mi ricordo che alcuni anni fa mio padre che è un podista si spalmava una crema con principio attivo sifcamina sulle gambe quando si allenava d'inverno... per scaldare i muscoli. Ha effetti sull'adipe?
grazie per le info, ciao

[pt]

pt

la sifcamina non scioglie i grassi ma richiama sangue nel circolo periferico gli irrora la zona sottoposta a trattamento e la prepara ad un'azione urto-metabolico favorendo la penetrazione di altre sostanze utili ad accellerare il metabolismo locale

[FABRY]

Grazie per le info
BYEEEEE