Ciao goldrake sono amico di akillez, sto scrivendo da casa sua.
Premetto che provengo da una situazione in cui ero obeso(pesavo 100 kg di merda!!!).
Sono alto 1,74
Peso 79 Kg
Ciccia intorno al 25% di ciccia(secondo la favina di akillez)
Mi alleno 3 volte a settimana e corro per 3 volte a settimana
Il mio obbiettivo è quello di arrivare la prox estate abbastanza tirato..
Pensare che è stato Stefan... ops volevo dire akillez, e da una piccolissima parte lo ringrazio, che mi ha fatto entrare questa voglia di essere magro!!!
La dieta che seguo l'ho rivista con lui ed è la seguente:
Colazione
150gr di tonno al naturale
60 gr di gallette di riso
20 gr di mandorle
Spuntino
30 gr di pro
1 mela
Pranzo
150gr di petto di pollo ai ferri
50 gr di riso integrale
10 gr di olio di oliva
Verdura cotta
Spuntino
112gr di tonno al naturale
30 gr di pane azimo
Cena
200gr di petto di pollo ai ferri
10 gr di olio di oliva
Verdura cotta
Prenanna
200 gr di albume
5 gr di olio di lino
Eventualmente come si potrebbe rivedere?
Premetto che provengo da una situazione in cui ero obeso(pesavo 100 kg di merda!!!).
Sono alto 1,74
Peso 79 Kg
Ciccia intorno al 25% di ciccia(secondo la favina di akillez)
Mi alleno 3 volte a settimana e corro per 3 volte a settimana
Il mio obbiettivo è quello di arrivare la prox estate abbastanza tirato..
Pensare che è stato Stefan... ops volevo dire akillez, e da una piccolissima parte lo ringrazio, che mi ha fatto entrare questa voglia di essere magro!!!
La dieta che seguo l'ho rivista con lui ed è la seguente:
Colazione
150gr di tonno al naturale
60 gr di gallette di riso
20 gr di mandorle
Spuntino
30 gr di pro
1 mela
Pranzo
150gr di petto di pollo ai ferri
50 gr di riso integrale
10 gr di olio di oliva
Verdura cotta
Spuntino
112gr di tonno al naturale
30 gr di pane azimo
Cena
200gr di petto di pollo ai ferri
10 gr di olio di oliva
Verdura cotta
Prenanna
200 gr di albume
5 gr di olio di lino
Eventualmente come si potrebbe rivedere?
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