Consigli e correzioni dieta massa

[El cacha]

Ciao a tutti ragazzi vi posto qui una dieta fatta dal mio istruttore per farm aumentare di massa vorrei avere qualche vostro parere
i miei dati : età :23 peso :68kg altezza :1,86
Colazione : 10 fette biscottate integrali + marmellata + 300ml di latte + 1 banana

Spuntino : 50gr pan bauletto + fesa o crudo (la grammazione credo che qui sia sui 100gr)

Pranzo e Cena : 100 gr di pasta + carne o pesce

Spuntino 2 : 2 yougurt magri + 1 frutto


Dopo l'allenamento gainer + bcaa + destrosio

[Hunterboy]

per quanto mi riguarda i consigli che ti sono stati dati qui sono giusti http://www.bodyweb.com/threads/329869-Dieta-Massa%21

Non vedo la cena..

[El cacha]

per quanto mi riguarda i consigli che ti sono stati dati qui sono giusti http://www.bodyweb.com/threads/329869-Dieta-Massa%21

Non vedo la cena..

oddio intanto chiedo scusa perchè mi ero totalmente dimenticato di aver gia postato quasi un'anno fà
dove tra l'altro avevo inserito kg e altezza sbagliati
per quanto riguarda la cena: è uguale al pranzo

[Hunterboy]

scusa di che.. era per farti notare che i consigli a distanza di un anno sono quelli, come sei a livello di grasso? comunque mangi poco

[El cacha]

scusa di che.. era per farti notare che i consigli a distanza di un anno sono quelli, come sei a livello di grasso? comunque mangi poco

la percentuale purtroppo non te la so dire , cmq non è molto , calcola che sono partito da una base di"ectomorfo" diciamo, essendo alto e molto molto magro