Ciao a tutti, volevo chiedervi...ho iniziato massa da Settembre ho 17 anni e a Settembre pesavo 73 Kg ora peso 82 Kg sono alto 175 cm il mio TDEE è di circa 1600 kcal purtroppo il mio BMI si aggira intorno al 20 % fino ad ora assumevo solitamente 1800 kcal CHO=260; FAT=40-50; PRO=110-140. adesso ho aumentato le calorie dei carbo e delle pro e sono arrivato a 2000 però sono ingrassato un pochetto comunque è da 3 settimane che prendo del Cell-tech post W.O. e faccio una scheda stripping cosa mi consigliate di fare ? grazie !!
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mi sai che stai facendo un pò di confusione
1600 sarà il tuo bmr (metab a riposo) . il bmi è l'indice del rapporto fra peso/altezza o viceversa non mi ricordo bene..se tu parli di % intendi la body fat , quella si stima attraverso plico o bia, oppure tramite un metodo molto empirico che è l'occhio.
Mi sembra strano che con 1800kcal hai preso 9 kg da settembre..
Posta la dieta che segui e se ne hai una foto..
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Wow...scusatemi per l'ignoranza comunque sono reduce di una dieta ipocalorica finita ad Agosto
La mia alimentazione attuale( che non è una vera e propria dieta)
7:00
Latte(200g)+Fette Biscottate(30)+miele(15g)
10:30
Pane(100g)+Affettato magro(50g)
13:30
Pasta(120g)+olio evo(5-10g)
Carne magra bianca/rossa (150g)
Verdure(100-200g)
16:00
Mela(200g)/Frutta secca(20g) di solito
20:00
Carne magra bianca/rossa/pesce (200g)
Pane(50g)
verdure(100-200g)
olio evo(5-10g)
Diciamo che la mia alimentazione è all'incirca quasi sempre questaLast edited by frankgym; 22-11-2012, 23:00:12.Commenta
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se ne vedono di peggiori, ma comunque è difficile che con questa dieta tu hai messo ben 9kg in 2 mesi..qualcosa non quadra..Commenta
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Non saprei comunque per due anni di fila sono dimagrito di circa 20 kg e ho fatto sempre diete ipocaloriche potrebbe centrare qualcosaCommenta
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