Vitargo e protine Whey postwo

[lukarm]

Va bene prendere il vitargo subito dopo l'allenamento e le whey 20 minuti dopo? dato che molti di voi hanno scuole di pensiero differenti sul postwo vorrei una conferma su questa tempistica di assunzione dei bibitoni^^

ho letto che molti sconsigliano di metterli insieme

[Luigi 87]

puoi anche fare tutto insieme e dopo 90 minuti consumare un pasto solido

[MuchMore]

Vitargo e protine Whey postwo

Il vitargo andrebbe preso da solo (o magari con i BCAA), sono carboidrati ad assorbimento rapido e prendendolo insieme alle proteine credo che perda un po' della sua efficacia. Comunque è una domanda da integrazione.

[lukarm]

grazie ad entrambi, come pensavo non c'è un pensiero univoco a riguardo^^

[Luigi 87]

diciamo che la regola sarebbe di prenderlo prima e separatamente, ma non ci sono grosse differenze... prendendo tutto insieme comunque le whey "arrivano 30 minuti prima" e il vitargo viene ritardato poco in quanto la digestione dei carboidrati/amidi è un processo semplice...

[lukarm]

per la quantità in definizione mi confermate lo 0,5 x KG di massa magra? perchè anche qui ho letto cose molto diverse

se fosse cosi dato il mio peso 79KG e la mia massa grassa (15%) in teoria 30g di Vitargo andrebbero bene, le mie tasche ringrazierebbero^^

[lukarm]

up

[ugox@]

per la quantità in definizione mi confermate lo 0,5 x KG di massa magra? perchè anche qui ho letto cose molto diverse

se fosse cosi dato il mio peso 79KG e la mia massa grassa (15%) in teoria 30g di Vitargo andrebbero bene, le mie tasche ringrazierebbero^^

Dipende sempre dal resto della dietà...

[lukarm]

si ma a prescindere dal computo totale ora parlavo semplicemente di postwo. io seguo una low fat quindi mettere carbo non è un problema. in definizione bastano 30g di vitargo o sono pochi?