i carbo mi cambiano completamente

[ilbuio]

Di nuovo salve a tutti.
Ho un grosso problema con i carbo e cioè, mi saziano solo temporaneamente. Tipo se mangio un piatto di pasta o riso (anche se integrale) o un oatmel, aggiungendo ovviamente fonte proteica e olio, dopo un 2 o 3 orette ho di nuovo fame (una fame nervosa sopratutto per altri carbo), se invece mangio con pochi o senza carbo la fame mi passa. Al momento sono in definizione (lo sono quasi sempre) pensate che sia rischioso restare per sempre con pochi carbo? (Io li metterei tutti alla sera o a colazione a seconda se è un giorno di WO o di riposo)

e in oltre, sono davvero cosi importanti i carbo nella finestra post WO? (ho motivazione fitness/estetica, non BB. I miei modelli sono: Zyzz, Pit e come BB: Zane e Arnold)

Dati:

età: 22
peso: 76kg
altezza: 176cm
% BF: 11%

[Miller]

Posta la tua dieta magari. Per l'importaza dei carboidrati dopo l'allenamento se ne è parlato a iosa, basta fare un search.

[ilbuio]

Al momento non seguo una dieta fissa, ma vi posso fare un esempio giusto per rendere l' idea:

Colazione:

200gr yogurt bianco senza zucchero
60gr muslei

Pranzo:

50gr pasta
1 barattolo legumi (250gr) / 120gr pasta condita semplicemente
1 cucchiaio olio oliva
200gr carne/pesce

Nel pomeriggio (e qui, sopratutto se ho mangiato i 120gr mi viene fame):

pane di segale con affettato (50gr/50gr)

Cena:

fresella tonno e pomodori / 80gr parmigiano / fettina di carne / fagioli e tonno ............
tutto condito con un cucchiaio di EVO

Molte volte mi lascio andare e faccio *******te del tipo mangiare roba da skifo (tipo una barretta di ciocc fondente come oggi) ma ripeto, capita solo con i carbo, se resto senza non mi fa nnt

PS: anche la frutta mi mette tantissima fame (sopratutto se la mangio a solo)

[Maab]

Prova a sostituire pane/pasta e fresella con riso integrale o altri cereali sempre integrali.

[PrinceRiky]

puoi tranquillamente vivere senza un grammo di carboidrati ingurgitato

[ilbuio]

Si si, tutti carbo scritti sono gia integrali (tranne qualche volta)

Prince Riky: controindicazioni?

[Maab]

No, io ho detto rinuncia a pane e pasta e sostituiscili con dei CEREALI integrali: farro, riso, orzo, quinoa, miglio, ecc..

[PrinceRiky]

controindicazioni vere nessuna. dipende se il tuo corpo è pronto. in generale puoi cominciare eliminando del tutto gli amidi e prendendo i carbo solo dalla frutta (tipo mele). fai un esperimento.

[Puti]

anche a me capita la stessa cosa della fame nervosa!!!! non riesco a spiegarmi perchè

[Luigi 87]

insulina, glicemia che sale e scende... fame...

[Salamoja]

controindicazioni vere nessuna. dipende se il tuo corpo è pronto. in generale puoi cominciare eliminando del tutto gli amidi e prendendo i carbo solo dalla frutta (tipo mele). fai un esperimento.

Sì, nessunissima controindicazione, del resto anche gli uomini primitivi mangiavano solo carne e frutta vero???
Peccato però che crepavano a 30 anni al massimo.

[PrinceRiky]

Sì, nessunissima controindicazione, del resto anche gli uomini primitivi mangiavano solo carne e frutta vero???
Peccato però che crepavano a 30 anni al massimo.

certo era quello il motivo

[Salamoja]

certo era quello il motivo

No è vero, l'esplosione demografica e la nascita delle grandi civiltà, non è legata minimamente ai cereali, scusate, chiedo scusa...perdonooo

[Maab]

Io dico che la scelta della fonte di carboidrati è fondamentale. I cereali integrali sono più nutrienti. La pasta, anche se integrale, così come il pane ci lascia il languorino

[PrinceRiky]

No è vero, l'esplosione demografica e la nascita delle grandi civiltà, non è legata minimamente ai cereali, scusate, chiedo scusa...perdonooo

non ti è passato per la testa sia stato per la possibilità di nutrire più persone, con più calorie e con più regolarità?

ora chiudi questo ot o sei bannato dalla discussione. per parlare di questo ci sono le discussioni apposite.