Dieta massa consigli?

[BodyTown]

Quindi metto i grassi a colazione, e fatto ciò un tuo parere sincero come ti può sembrare la dieta?.. Sennò roco a buttare giù un altra se non è il massimo questa..



Colazione:


-30 g whey 60g fettebiscottate 50g marmellata 10g noci


Spuntino:
-100g tacchino
-10g noci
-100g pane


Pranzo:
-180g pasta barilla
-110g tonno naturale
-20g evo


Spuntino
-100g pane
-100g tacchino
-20g mandorle
-200g mele


Cena
-80g riso
-200g petto di pollo
-20g evo
-verdura 200


p g c
170 78 444


3340kcal

[Miller]

Non è malvagia. Io preferirei utilizzare altre fonti glucidiche (riso/patate/gallette) al posto del pane/pasta (alternandole magari), Inserirei più verdura, aumenterei i carboidrati a colazione (diminuendoli in altri pasti, ad esempio a pranzo o nello sputnino pomeridiano)

[BodyTown]

Colazione:




-30 g whey 60g fettebiscottate 50g marmellata 10g noci 30g gallette riso




Spuntino:
-100g tacchino
-10g noci
-100g pane




Pranzo:
-150g pasta barilla o riso
-110g tonno naturale
-20g evo




Spuntino
-100g gallette riso
-100g tacchino
-20g mandorle
-200g mele




Cena
-80g riso
-200g petto di pollo
-20g evo
-verdura 200




p g c
170 78 450




3400cal

che ne dici? Troppe kcal o si può fare?

[Miller]

Le kcal possono starci, ma devi essere tu a valutare (sulla base della tua dieta precedente ad esempio). Inserirei della verdura a pranzo e limiterei l'uso del tacchino se affettato (puoi usare anche albumi o uova intere facendo attenzione alla distribuzione del nutrienti). Quali sono i pasti pre e post allenamento?

[BodyTown]

Miller seguendo i tuoi consigli ho pensato a una dieta migliore di questa sopra postata tempo 5 min la scrivo !

Colazione:




-30 g whey 60g fettebiscottate 50g marmellata 10g noci 20g gallette riso 200ml latte p.screm




Spuntino:
-100g tacchino
-10g noci
-70 gallette




Pranzo:
-100 riso
-110g tonno naturale
-20g evo




Spuntino
70g gallette o 350g patate
-250g albume
-20g mandorle
-200g mele




Cena
-80g riso
-200g petto di pollo
-20g evo
-verdura 200




p g c
172 78 450

25% 25% 50%


3280cal

che te ne pare??

per quanto riguarda i pasti pre e post sono
pre; 4 aminoacidi
post: banana e 4 aminoacidi

dopo 40 min dall allenamento ceno

[Ghisam]

Non è male

[BodyTown]

Grazie, Miller tu che ne pensi?

[Miller]

Non ho capito quando mangi la banana e perchè non la conteggi... Volevo sapere comunque quali sono i pasti della tua dieta che corrispondono a quelli pre e post

[BodyTown]

Ah ci vado alle 20.00 in palestra quindi c'è lo spuntino come pre e la cena

la banana di solito la mangio dopo l allenamento

ho corretto qualche altra imperfezione scendendo a 3300 il mio fabbisogno è di 2980, come ti sembra? Scendo un altro po' in Carbo?

ps ho cominciato da stamane questa dieta, second te meglio questa da 3300 con riso al posto della pasta? Tanto per fortuna la dieta non mi pesa ormai mi sono abbituato e non lo trovo neanche un sacrificio, a mi ero dimenticato 3lt di acqua al di, grazie ancora mil

[BodyTown]

Up for mil

[Miller]

Va bene per me