proposta dieta ingrassante/massa

[GIPO13]

che ne pensate di questa dieta per ingrassare/mettere massa?..peso 75kg e sono alto 1,89..e ho difficolta a mettere peso..considerate poi che sono un novellino in materia

COLAZIONE
350 ml di latte parzialmente scremato
3 fette biscott + 50 gr. marmellata
30 gr di mandorle/noci

SPUNTINO
1 yougurt alla frutta
1 banana
0,25 L d’acqua

PRANZO
100-120 gr di pasta + condimento
200 gr di carne/pesce
50 gr di verdura
1 cucchiaio d’olio di oliva per condire la verdura
0,5 L d’acqua

SPUNTINO
30 gr grana
50 gr di bresaola
0,25 L d’acqua

CENA
100-120 gr di pasta + condimento
200gr di pesce\carne
50gr. di verdure
1 cucchiaio d’olio di oliva
0,5 L d’acqua

PRENANNA
30 gr noci/mandorle

[Miller]

quanti anni hai? Ti consiglio di abbozzare una dieta utilizzando questi thread: Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica, AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta e non basandoti su una dieta già fatta, generica, scopiazzata dal web.

[GIPO13]

22..e lo so..però e un pò più difficile..ho cercato diciamo di avere una base..su cui poi poter modellare a seconda delle mie esigenze..cos'è che non va in questa?..tanto per capire dove sbaglio..

[Miller]

Che non è stata fatta considerando i tuoi dati e le tue abitudini alimentari. Il problema comunque è che non avendo conoscenze più ampie non sapresti come agire nel caso di variazioni. Leggendo i thread nel giro di un paio d'ore si riesce tranquillamente a stilare una bozza di dieta, che ti verrà poi commentata/corretta.