Nuova Nuova (ma non delle Diete)... Mi Presento!

[andrea3485]

prova ad andare in erboristeria o in farmacia e chiedere soluzioni omeopatiche.

[Senpai]

Capisco! in effetti faccio largo uso di verdura cruda,e credo in effetti che sia stata questa ad irritarmi il colon.Infatti solo da poco sto utilizzando gli all bran e la situazione è peggiorata....avreste qualcosa di naturale da consigliarmi per ridurre l'infiammazione?grazie in anticipo!

Comincia a togliere gli all bran e sostituiscili con qualcosa di meno estremo o che cmq contenga anche dei carbo assimililabili , toh , anche del banalissimo pane integrale tagliato a fette e passato al forno per croccantizzarlo.

[brosgym]

le emorroidi potevano essere causa dell'eccessiva acidità indotta dalle fibre..
il corpo cerca di sfogare tramite sanguinamento ( le emorroidi appunto)...consiglio sempre di assumere un po di citrato di potassio(mezzo grammo diciamo) nell'acqua durante il giorno..

Evita di parlare di cose che non conosci a fondo, le emorroidi sono una patologia con rilassamento dei tessuti, l'acidità c'entra davvero poco, che po si debba cercare di controllarla è un altro discorso.

Capisco! in effetti faccio largo uso di verdura cruda,e credo in effetti che sia stata questa ad irritarmi il colon.Infatti solo da poco sto utilizzando gli all bran e la situazione è peggiorata....avreste qualcosa di naturale da consigliarmi per ridurre l'infiammazione?grazie in anticipo!

Sono le fibre insolubili che possono irritare il colon, come quelle contenute nella crusca, in particolare, le verdura specie cruda se non hai patologie o piccole disfunzioni non da problemi.

prova ad andare in erboristeria o in farmacia e chiedere soluzioni omeopatiche.

Si e poi chiedi anche a Mago Domenico!

Comincia a togliere gli all bran e sostituiscili con qualcosa di meno estremo o che cmq contenga anche dei carbo assimililabili , toh , anche del banalissimo pane integrale tagliato a fette e passato al forno per croccantizzarlo.

Purtroppo si tende ad assumere fibre a prescindere, il fai a te non è sempre facile da applicare, si dovrebbero assumere 20-25g i fibre al giorno diciamo 2/3 solubili 1/3 insolubili. Quini più frutta e verdura che cereali.
Questo già dovrebbe dare una buona coperture per l'acidità, che dipende fortemente al consumo di proteine.

[brosgym]

Allora, ecco la mia dieta tipo: (mi alleno 6 gg su 7)

COLAZIONE
1 tazza di the caldo con dolcificante ipocalorico + 45g di biscotti ai cereali integrali + caffè OPPURE
1 tazza di latte scremato caldo con dolcificante ipocalorico + 45g di cereali integrali di crusca + caffè

SPUNTINO
1 mela OPPURE
1 pera OPPURE
1 yogurt greco 0% (170g)

PRANZO (condimenti con spezie, olio evo o grana padano)
250g di pesce grigliato o al forno + verdure grigliate o al forno OPPURE
200d di carne grigliata o al forno + verdure grigliate o al forno OPPURE
frittata di 3 uova + verdure grigliate o al forno

MERENDA
fettina di torta fatta con 45g crusca d'avena + 15g di crusca di grano + uova + yogurt greco 0% + mezzo misurino di proteine in polvere + dolcificante ipocalorico

CENA POST WO (condimenti con spezie, olio evo o grana padano)
250g di pesce grigliato o al forno + verdure grigliate o al forno OPPURE
200d di carne grigliata o al forno + verdure grigliate o al forno OPPURE
frittata di 3 uova + verdure grigliate o al forno

Integrazioni dal 01/12:
* 1 giorno sì ed 1 giorno no -a pranzo- pasta o riso integrale (80g).
* la sera non consumerò più verdure

...altro?

Come ti hanno già detto, proteine a colazione sicuramente, magari albumi.

Giusto la correzione uova + albumi, anche se ogni tanto non è decisivo

Si le fibre postwo non ci starebbero, ma piccoli quantitativi ci possono stare così come piccoli di grassi.

Lo spuntino farei più spesso yogurt ma classico non greco, perchè di proteine ne assumi già un bel pò.......

PS: prendi più gusto alla pasta ed alla cottura, condisci con verdure/ortaggi

[mile734]

Mi sembra che siano sconsigliate nel postWO... credo di averlo letto da qualche parte, ma non ricordo con esattezza....

Ecco perchè mi era stato consigliato di limitarle, perchè la cena è il mio postWo!
Le proteine whey nel latte mi piacciono e sono facili da mandar giu se al sapore cacao
Per gli albumi è proprio questione di abitudine, nulla di difficile

p.s scusami mile per l'intervento nel tuo post,magari potrebbe essere un info utile anche a te

Ci mancherebbe

Per esempio !
Poi è chiaro che la tolleranza alle fibre è soggettiva.

Io assumo crusche da gennaio ogni giorno, grazie a Dio nessun problema di intestino e godo di ottima regolarità (1-2 v al dì)

Come ti hanno già detto, proteine a colazione sicuramente, magari albumi.
Giusto la correzione uova + albumi, anche se ogni tanto non è decisivo
Si le fibre postwo non ci starebbero, ma piccoli quantitativi ci possono stare così come piccoli di grassi.
Lo spuntino farei più spesso yogurt ma classico non greco, perchè di proteine ne assumi già un bel pò.......
PS: prendi più gusto alla pasta ed alla cottura, condisci con verdure/ortaggi

Mi preparerò frittatine/gallette con albumi la mattina, sono veloci e gustose; basta una goccia di dolcificante a renderle gustose in fondo... Cercherò uno yogurt non greco di mio gradimento per evitare di sfondarmi di Fage.. e poi mi godrò un po' di pasta e riso integrale conditi a dovere

[andrea3485]

visto che c'è chi ha la bacchetta della verità passo ad altri 3d... in bocca al lupo per il proseguo.

[mile734]

visto che c'è chi ha la bacchetta della verità passo ad altri 3d... in bocca al lupo per il proseguo.

..... Ma che, dici a me?

Qui nessuno ha la bacchetta magica nè la sfera di cristallo, su, non diciamo stupidate.
Siamo tutti diversi ed ogni corpo (purtroppo o per fortuna) reagisce diversamente.

[brosgym]

visto che c'è chi ha la bacchetta della verità passo ad altri 3d... in bocca al lupo per il proseguo.