Nuova Nuova (ma non delle Diete)... Mi Presento!

[mile734]

Grazie Golosone, proprio ieri sera ho trovato un app su iPad niente male: al più presto me la studio!!!

[Maab]

A occhio e croce mi sembrano poche Kcal. Da quant'è che sei a 64 chili? Quant'è che segui questa alimentazione?

[mile734]

A occhio e croce mi sembrano poche Kcal. Da quant'è che sei a 64 chili? Quant'è che segui questa alimentazione?

Con la Dieta Dukan (seguita nei primi 6 mesi del 2012) sono passata da 70 a 59. Non appena ripreso a mangiare "normalmente" (così come mangio ora) sono tornata a 65Kg, mettendo quindi 5 Kg abbondanti in 2 mesi.
A settembre ho iniziato intensa attività fisica ed a mangiare così come vedi sopra (credo di essere intorno alle 1400 kcal) e sono diventata 64. Oscillo tra i 63.8 e i 65 da un paio di mesi.
Mi dicono che sto aumentando la massa muscolare e quindi il non perder peso sia normale...

[Maab]

secondo me sei in stallo.1400 sono poche

[mile734]

secondo me sei in stallo.1400 sono poche

Quando, anni fa, mi rivolsi ad un dietologo per dimagrire mi diede una dieta ipocalorica proprio di 1400Kcal.
Tieni presente che a parte i 45minuti di allenamento serale non faccio altra attività, svolgo un lavoro molto sedentario.

[Maab]

Sono del parere che 1400 Kcal siano il tuo fabbisogno basale o comunque quasi. dovresti farti un paio di calcoli. se si tengono le Kcal basse il corpo va in allarme e rallenta il metabolismo. e non si dimagrisce neanche se si prega in aramaico

[Hunterboy]

Maab ha ragione. se è da parecchio che stai in ipocalorica anche stretta, potresti provare a farti un periodo di qualche settimana a calorie più alte, mantenendo sempre i tuoi allenamenti casalinghi, il peso aumenterà ma darai respiro al metabolismo e successivamente potrai fare un altro periodo in ipocalorica. E appena puoi iscriviti in pale

[mile734]

In effetti il calcolo (online, quindi da ritenere attendibile fino ad un certo punto, ma credo sufficiente) del mio metabolismo basale arriva ad un totale di 1442 Kcal.
In Agosto feci 4 settimane di "alimentazione più morbida" (in vacanza, pizze, focacce, dolcetti...) ed infatti presi peso. Da settembre ho iniziato a lavorare sodo proprio per "recuperare" il tempo perduto e rimettermi in carreggiata.

Dite che potrei non essere nella casistica "TRANQUILLA SE NON SCENDI DI PESO E' PERCHé STAI METTENDO TANTO MUSCOLO CHE PESA PIU' DEL GRASSO?" Mi pareva plausibile...

[Rhomus]

Sinceramente concordo sul fatto che tu possa essere in stallo: serve uno scossone al metabolismo...

[mile734]

Lo scossone (inteso come un innalzamento della Kcal) mi fa molta paura, perchè si sa, quando una persona perde molti Kg ha poi paura di rimetterli.
Devo valutare se però può essere una buona (o l'unica?) soluzione...

[Rhomus]

Sono pochi i casi in cui la strada migliore da percorrere è unica
Puoi sempre provare e stai tranquilla che non saranno un centinaio di kcal in più, aggiunte come si deve, a farti rimettere molti kg...
Nel frattempo hai fatto la suddivisione delle macrocalorie e il calcolo della dieta?

[mile734]

Ho utilizzato il programma consigliatomi da Golosone ed ho inserito pari pari la mia alimentazione dell'altro giorno.
-250g di the caldo
45g di biscotti integrali
- 1 pera di 200g
- 250g di salmone alla griglia
- fetta di torta fatta con 45g di avena+15g di grano integrale+1uovo+30g di yogurt magro
- 200g circa di vitello alla piastra con olio evo

Ecco i risultati. Kcal della giornata 1412 (ho dimenticato di inserire le zucchine grigliate del pranzo -2 zucchine medie- quindi ne manca qualcuna).


Il programmino mi comunica inoltre:
metabolismo basale 1442Kcal
tdee 2200 Kcal

[Hunterboy]

Più che altro...tu cosa vuoi fare, come pensi di procedere? perchè di consigli te ne sono stati dati e più o meno il pensiero è quello..

il thè non pesarlo è acqua "colorata"

[Rhomus]

Ho utilizzato il programma consigliatomi da Golosone ed ho inserito pari pari la mia alimentazione dell'altro giorno.
-250g di the caldo
45g di biscotti integrali
- 1 pera di 200g
- 250g di salmone alla griglia
- fetta di torta fatta con 45g di avena+15g di grano integrale+1uovo+30g di yogurt magro
- 200g circa di vitello alla piastra con olio evo

Ecco i risultati. Kcal della giornata 1412 (ho dimenticato di inserire le zucchine grigliate del pranzo -2 zucchine medie- quindi ne manca qualcuna).


Il programmino mi comunica inoltre:
metabolismo basale 1442Kcal
tdee 2200 Kcal

Un momento, la tua dieta è di 1442kcal e coincide con il tuo bmr? Hai inserito tutta la dieta, completamente (zucchine a parte, ok...)?

[mile734]

Un momento, la tua dieta è di 1442kcal e coincide con il tuo bmr? Hai inserito tutta la dieta, completamente (zucchine a parte, ok...)?

La dieta giornaliera risulta di essere poco sopra il 1400, praticamente pari al bmr.
Ho inserito tutto ciò che ingerisco in una giornata tipo, zucchine a parte...

---------- Post added at 18:01:01 ---------- Previous post was at 17:58:38 ----------

Più che altro...tu cosa vuoi fare, come pensi di procedere? perchè di consigli te ne sono stati dati e più o meno il pensiero è quello..

il thè non pesarlo è acqua "colorata"

Io voglio solo liberarmi di queste chiappone con annesse cosciotte e trasformare il mio lower in qualcosa di formoso e tonico.

Se il mio allenamento e la mia dieta risultano essere controproducenti dovrò adottare necessariamente delle modifiche!!