Dubbio con integrazione proteine - AIUTO - entrate

[Sport&Salute]

Buona sera a tutti, ho letto su questo sito: ******
riguardo le proteine mi è sorto un dubbio che li non viene spiegato, forse voi sapete rispondermi: fin'ora non ho MAI fatto uso di proteine o integratori, ma siccome la mia crescita di massa muscolare si dimostra troppo lente se non assente ho deciso di prendere le proteine del siero, del latte e dell'uovo.
Però non ho capito quando prenderli, insomma per dirvelo in parole povere: mi sveglio la mattina, quando le devo prendere? quanti grammi di proteine devo prendere? e dopo pranzo e dopo cena?

grazie

[Puti]

dipende dalla tua dieta! io per esempio prendo per colazione le whey e pre nanna le caseine!!!

[Sport&Salute]

Ok, ti metto la mia dieta: intanto per iniziare vado in palestra 3 volte a settimana, ora passiamo alla dieta:

Mattina: Quasi ogni mattina mangio cibi diversi, certe volte Uova, pane e formaggio palmabile, ogni tanto wurstel (ha molti carboidrati) certe volte salame, prosciutto
Merenda: Panino con prosciutto
Pranzo: di norma Pasta, carne, zuppa, i giorni in cui vado in palestra 6-7 fette di petto di pollo con lenticchie (alimento vegetale proteico)
Cena: Zuppa o carne o pasta

Sono alto 1,67 e peso 61 kg

mi consigliate proteine di buona marca al siero, al latte o alle uova? per la cronaca, il mio obbiettivo è di aumentare massa muscolare!

sono a tutto orecchie!

[Puti]

ti rispondo per i piu esperti quando arriveranno! in primis grammature, in più ti dico già io che i wustel vanno aboliti, 6 7 fette di petto di pello mi pare esagerato! ma metti le grammature! verdure non ne mangi? per è tutta da rivedere! ma ripeto aspetta che arrivino i piu esperti

[Manx]

attenzione, la dieta va discussa nella sezione apposita non qui...e le proteine in polvere sono cibo a tutti gli effetti, quindi hanno calorie e macro. Sposto la discussione in alimentazione.
Cmq la dieta è da rivedere in toto e devi mettere tutte le grammature...altrimenti non si puo' fare niente...e "zuppa" (che zuppa? che significa?) e carne non sono affatto intercambiabili...

leggi e studia questo 3d:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica