Pasti in prossimità dell'allenamento

[Fab89]

Ciao a tutti! Purtroppo mi trovo nella condizione di di dover "relegare" la palestra alla sera, dalle 19,00 in poi per intenderci ..qual è l'orario migliore per coniugare l'allenamento con la cena? Ho sempre saputo che occorre aspettare almeno un paio d'ore dopo aver mangiato, ma d'altra parte non è possibile nemmeno andare semi-digiuni..cos'è meglio fare allora?uno spuntino prima e la cena dopo?prima la cena (stando leggeri)? Grazie a chiunque mi risponda!!
- ps e quanto bisognerebbe aspettare dopo la colazione?Grazie ancora!

[MuchMore]

Pasti in prossimità dell'allenamento

Non esiste una regola assoluta in genere l'allenamento non deve essere troppo vicino ai pasti, diciamo almeno 3 ore dopo un pasto abbondante (come la colazione o il pranzo), è comunque un aspetto soggettivo. Nel tuo caso potresti fare uno spuntino leggero nel pomeriggio ed una cena abbondante come post-WO.