Dieta mantenimento

[Giovanni933]

Ragazzi il 24 se Dio vorrà mi faranno l'addominoplastica.. e dovrò stare 1 mese senza palestra ( ) Cmq avevo paura di ingrassare cosa mi consigliate di fare?? dieta ipo o normo?? e assumere anche integratori come bcaa e proteine in polvere a riposo?? non vorrei perdere la massa acquistata sino ad ora..


dati
168
70kg

[-Jack-]

Come è gia stato detto mille volte non si creano diete da zero! Leggiti un po di thread in nota su come impostarsi un piano alimentare poi posta ciò che hai appreso e butta giù una tua dieta! Poi da li sapremmo aiutarti e darti consigli

[Giovanni933]

Colazione: SALTO (SVEGLIA 11 XD)
spuntino: 30gr whey 1 cucchiaio evo
pranzo 100gr pasta (integrale e non) condimento vario (sugo , piselli, ragu') 200gr pollo ,carne,pesce
spuntino pre wo 4gr bcaa 1gr acetyl
post wo 20gr malto e 30gr whey 4 gr bcaa
cena 150gr pollo ,pesce,carne. insalata 3 cucchiai evo

[Giovanni933]

Up vi prego aiutatemi ho paura di perdere tutta la massa che ho sudato.. cioè come posso mangiare i carbo li alzo? li abbasso?

[Hunterboy]

pensa all'operazione e al decorso post operatorio, altrochè massa/muscoli ecc..prima la salute..

[Giovanni933]

pensa all'operazione e al decorso post operatorio, altrochè massa/muscoli ecc..prima la salute..

Ok cmq limito i carbo e grassi che en pensi? in questi giorni per via di un emorragia ho mangiato di più per via del sangue (ero bianco cadaverico)

[Miller]

Ti consiglio di discutere di questi problemi con il tuo medico curante. I pareri espressi in un forum non possono certo sostituire la figura di uno specialista, essenziale in questi casi.