problemi di pancia "gonfia"

[MuchMore]

problemi di pancia "gonfia"

Quoto al 100% JU, devi rivedere completamente la tua pessima alimentazione, decisamente troppo sbilanciata a favore dei carboidrati. Leggi per bene i thread in nota, magari dai un occhio alle diete corrette dagli altri utenti per vedere quali sono le pietanze più usate da queste parti.

[SonnyV8]

il bello è che io ero convinto, fino ad un minuto fa, di mangiare bene ahahahaah.

il fatto è, che cavolo esiste che sia proteico e non grasso?
la carne? però sono convinto non faccia molto bene mangiare solo carne.
e le uova? vale la stessa cosa.
l'unica idea che mi viene è, come suggerito da altro utente, mangiare più uova ma solo l'albume. cosa ne dite?
preciso che di sale ne metto stra poco, anzi spesso le cose non le condisco nemmeno...e sì di acqua ne bevo.
verdura tolgo quella cotta o quella cruda?
e quindi togliere l'olio d'oliva per condire è un errore?

quindi riassumendo, come faccio a dimnuire i carbo e ad aumentare le proteine?
che alimenti esistono? il pollo va bene per esempio?

grazie a tutti, non mi aspettavo risposte così

---------- Post added at 13:26:16 ---------- Previous post was at 13:25:43 ----------

cmq ora sto guardando i 3d in nota, grazie dei link

[MuchMore]

problemi di pancia "gonfia"

Sono domande banali: le fonti proteiche sono tantissime, le trovi facendo un search nei thread in nota o nel resto del forum (o sul web in generale). La verdura potrebbe contribuire a "gonfiare" la pancia, ma io ora come ora penserei solo ad impostare un regime alimentare migliore, mantenendo la verdura nella dieta. È un errore evitare l'olio EVO: è una ottima fonte di grassi che non dovrebbe mancare mai, sia in massa sia in definizione, ed i grassi sono un macronutriente indispensabile tanto quanto le pro ed i cho.

[SonnyV8]

ho letto un o' di link..stase mangerò il tonno al natuarle.

poi volevo dirvi oggi a pranzo ho fatto:
-riso con il ragù e grana (mi sembrava il primo con meno calorie e + proteine possibili, cosa ne dite?)
-una pallina di radicchi cotti, molto piccola
-un albume d'uovo
-fagioli lessi
-un kiwi e una mela

va meglio?

il mio problema rimane sempre la merenda, perdonatemi ma non riesco a buttar giù una coscia di pollo alle 5 ahahahah
e quindi sto mangiando una mela e un'arancia.

sempre valide le domande fatte sopra. grazie

dimenticavo: è vera la diceria che si possono mangiare solo 2-3 uova a settimana?

[spot86]

No, è una baggianata.

[JU 0%]

problemi di pancia "gonfia"

Parere personale: evita la frutta dopo i 2 pasti principali (se a base di carbo) e...no, direi che non è stato un pranzo giusto per sgonfiare
Fai una cosa, leggiti un po' di diete di utenti che ci sono in questo forum così da farti un'idea più chiara.
Ci sono tanti spuntini proteici: tutti i tipi di pesce, fesa varia ( pollo, tacchino o anche prosciutto crudo senza abusare), frullatone con latte e pro in polvere, albumi (250ml minimo, non uno :P ), bresaola, formaggi magri (anche se eviterei) e tante altre cose.
Prova a dedicare più tempo ai post scritti da altri utenti e poi cerca di formulare una tua "dieta tipo", contando kcal e macro.
Noi ti diremo cosa cambiare e cosa no


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---------- Post added at 19:14:27 ---------- Previous post was at 19:10:40 ----------

Ah, puoi mangiare anche 3 kg di albumi ( sto esagerando eeh) al giorno senza problemi ma non puoi fare lo stesso con i "rossi".
Altro consiglio: compra albumi pastorizzati in modo da non buttare via quantità industriali di tuorli


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[MuchMore]

problemi di pancia "gonfia"

Le risposte alle tue domande sono tutte nei thread in nota, persino la questione delle uova, ma se non inizi a leggerli seriamente..

Per il resto è inutile postare un solo pasto (tra l'altro senza grammature precise), la dieta va giudicata nella sua globalità.

[pussycatdolls]

scusa, parli di dieta e ti fai del ragu? ma stiamo scherzando? allora ecco come ad esempio puoi ipostare una dieta SERIA! colazione: pane wasa ( senza lievito) integrale con 2 frutti. spuntino (opzionale):7/8 mandorle con un frutto. pranzo: 80 gr di pasta condita con un filo di olio e 1 pizzico di sale. verdure a volontà (poco condimento, attenzione a sale) potresti volendo aggiungere una fettina di carne magra o una scatola di tonno al naturale. spuntino (opzionale): vedi mattina. cena: petto di pollo/tacchino/pesce azzurro cotto esclusivamente al naturale e con l'aggiunta di un filo d'olio e un pizzico di sale solo dopo la cottura. verdure a volontà. ovviamente questa dovrebbe essere una dieta sul normocalorica/mantenimento. poi ovviamente se fai massa/forza dovrai aumentareeggermente i carbo tipo un 100 gr d pasta a pranzo e patate lesse a cena.

[Hunterboy]

i tuoi sono consigli molto generici, bisognerebbe constestualizzarli al problema di sonny, anche perchè a colazione lo riempi di carbo..cosi come negli spuntini carbo + fat , a pranzo pasta (carbo) e dici: se vuoi anche una fettina di carne (invece andrebbe) idem per lo spuntino pomeridiano. ecco la cena e sulle verdure mi trovi d'accordo.

[pussycatdolls]

si certo, sono stato molto generico. e' ovvio che con il pane wasa intendo 2 fette. avrei anche potuto aggiungere albumi ma sono in disaccordo sul mangiare troppe proteine tutti i giorni (parere personale) e poi secondo me la colazione e' importante perchè il corpo dopo il digiuno notturno va messo in moto e i carbo sono indispensabili (in normocalorica). per quanto riguarda gli spuntini mi sono sentito di aggiungere qualche mandorla perchè favorisce la sazietà e comunque qualche fonte di grasso insaturo (buono) non e' da scartare! e comunque ripeto i miei consigli sono per una dieta equilibrata senza particolari esigenze di sport. ovviamente sonny dovrà adattarla a se in conseguenza ai suoi problemi/ attività. ad esempio alcune persone con p'assu zione di troppe fibre (verdure) tendono a gonfiare tantissimo la pancia per cui per pui potrebbe essere anche sconsigliato mangiare troppe verdure crude e quindi cuocerle tipo al vapore in modo da distruggere parte di fibra e renderle piu digeribili

[Senpai]

Faccio notare che il tema della discussione è "pancia gonfia" , quindi il motto "verdure a volonta" è quantomeno da valutare !

[MuchMore]

E' vero Senpai, ma poi scopri che la dieta che sta seguendo è sbilanciatissima...

[Senpai]

E' vero Senpai, ma poi scopri che la dieta che sta seguendo è sbilanciatissima...

Si si , evidenziavo solo la questione verdure a gogò !

[SonnyV8]

Faccio notare che il tema della discussione è "pancia gonfia" , quindi il motto "verdure a volonta" è quantomeno da valutare !

infatti anche quando ho letto sono rimasto un attimo perplesso...io come primo obiettivo ho quello di sgonfiarmi.

il resto è meno importante.

cmq ovviamente ringrazio tutti per i consigli. ho messo insieme una sorta di dieta leggendo qua e là:
mangio a colazione cereali con magari della marmellata,
3 volte a sett pasta, 3 riso (per i pranzi) ...con quantità diciamo sui 100 gr di pasta.
poi questo vale per pranzo e cena:
6 uova di cui 4 albumi e 2 completi
2 volte tonno magro
1 volta pesce che so tipo merluzzo
3 volte carne rossa
3 volte carne bianca
2 voltre bresaola
4 volte legumi
2 volte formaggi
1 volta filetto di maiale

accompagnati da POCA verdura, e frutta invec sì.
condire con poco olio, ma non evitarlo. Il sale io sono abiutato a non metterlo...questo non ho ancora capito se vada bene o meno perchè alcuni sostengono una cosa, altri un'altra...
zero bibite gasate, zero alcolici, zero patatine e merdat* varie.

cosa ne dite? meglio?

poi dopo 2 volte su 3 di "palestra" vado a correre 30 min, 2 allenamenti di arti marziali, 1 giorno mtb la domenica variabile.

ricordo che io devo fare i conti acnhe con l'università, quindi allenamento e pasti un po' dipendono anche da quello.

[MuchMore]

E' uno schema troppo generale, dovresti postare qua una giornata tipo completa di tutti i pasti e di tutte le grammature. Prenditi del tempo per calcolare tutte le grammature della tua dieta, eppoi postale qui. Anche l'olio andrebbe quantificato, ricordati che un cucchiaio colmo d'olio pesa circa 9 gr. Poi potresti inserire la tua dieta in un compilatore di diete (nei thread in nota ne trovi molti esempi) per sapere quante kcal e quanti macro sono presenti nella tua giornata tipo.