Consigli alimentazione

[gabrypalestra]

Ciao a tutti!
Nella mia dieta devo prendere 100 grammi alle 10:00 e alle 15:30 come spuntino.
Voi cosa mi consigliate? io di solito mi porto via un panino con 100 grammi di petto di pollo, ma vorrei possibilmente variare l'alimentazione. Sapete se vendono qualcosa in scatoletta?

Un'altra cosa, per iniziare sono meglio le proteine a rilascio graduale, o quelle che vanno prese prima e dopo allenamento?

[Miller]

100g di cosa alle 10 e alle 15?

[gabrypalestra]

di tacchino, pollo, tonno ecc..

[Jacopo92]

Guarda i thread in nota, ce n'è uno che parla appunto delle migliori fonti proteiche.

[Miller]

Valori nutrizionali delle fonti proteiche più utilizzate dai bodybuilder

Un'altra cosa, per iniziare sono meglio le proteine a rilascio graduale, o quelle che vanno prese prima e dopo allenamento?

"Per iniziare" non significa niente... prendi quelle che si adattano meglio alle tue esigenze