Deciso, dieta massa.

[Miller]

Le whey sono cibo e vanno prese quando ti servono.

[MuchMore]

Sulle whey ti ha già risposto Miller, e chiaramente le puoi sostituire con altri alimenti proteici che apportino più o meno lo stesso numero di proteine, sta a te decidere le fonti. Sappi che 30 gr di whey non contengono 30 gr di proteine, dipende dalla marca e dal tipo di whey che acquisti(delle proteine concentrate ad esempio per 30 gr di whey contengono 24 gr pro, circa l'80% e nella dieta da me postata mi riferivo appunto a quelle whey). L'olio EVO è l'extravergine di oliva.