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Impostare una dieta, Step 1/3: Orario pasti e orario riposo
Ti ringrazio, la % di BF non la conosco di preciso...dietacal mi dà intorno a 15-16% ed in effetti sono un pò "molle".
Vorrei comunque fare un 4-5 mesi di massa, naturalmente impostando i macro nella dieta in modo da fare meno danni possibili.
Impostare una dieta, Step 1/3: Orario pasti e orario riposo
15-16% di BF è un dato un po' altino, se vuoi puoi postare delle foto nell'apposito thread in nota per chiedere una stima da parte degli utenti. Iniziare un regime ipercalorico con valori di BF troppo alti non è l'ideale, perché l'adipe aumenterà velocemente ed in fase di definizione sarà difficile abbassare la percentuale di grasso corporeo salvaguardando la massa magra.
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