aiuto massa

[giack44]

Salve mi chiamo giacomo
Eta: 16
Altezza: 184cm
Peso: 65 kg
Mi è stato consigliato di fare palestra e la prendo con serieta tuttavia non riesco a prendere massa...
Quel che mangio solitamente è:
1 colazione: caffe + 2 uova e bacon
2 merenda: 2 ore dopo la colazione un panino con un salume vario
3 pranzo: 1 piatto di pasta in genere 200gr insalata e carne varia es 3 fettine suino, pollo ecc... insomma quel che capita di carne
4 pre wo: mela e energy drink
5 post wo: panino con un salume vario
6 cena: carne varia e verdure, legumi...
Ogni tanto il sabato una pizza per cena...
Non riesco a prendere peso... aiutatemi perfavore
Cordiali saluti, Giacomo



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up

[Sean]

Si uppa passate le 24 ore dal nostro ultimo post che non ha ricevuto risposte: leggere il Regolamento.

[Sean]

Noto ora la tua età. 16 anni è un pò presto per chiedere consigli alimentari specifici. Il nostro Regolamento interno poi non lo permette: http://www.bodyweb.com/threads/34478...e-da-minorenni Chiedi consiglio al tuo medico curante, tieni conto che alla tua età, e in assenza di patologie e/o disturbi particolari, puoi mangiare tutto e assecondare il tuo sviluppo. Nel frattempo, prendi dal Forum le informazioni che ti servono per cominciare ad entrare in contatto col mondo della palestra. Se vuoi chiedere circa l'allenamento, apri pure un 3d nella sezione dedicata.