definizione proteine?

[beppe pava]

Ciao a tutti...sono un ragazzo di 17 anni, alto1.73
faccio palestra 3 volte al giorno x 1.30'' a seduta e 3 gioni a correre o in bici per 40''.
voglio entrare in definizione, so che l'aspetto principale è la dieta...
vi vorrei chiedere, nella dieta quali sono le migliori proteine da prendere?
io non voglio diventare grossissimo ma grossetto e definito quindi che proteine pigliare?
Grazie!

[Hunterboy]

hai dei concetti di fondo sbagliati.. proteine o migliori fonti di proteine non hanno nulla a che vedere con la definizione.. non so dove hai trovato queste informazioni.. è il totale calorico che stabilisce sei si è in definizione o massa. dai una lettura nei 3d in nota della sezione dieta.

[beppe pava]

quindi mi consigli ovviamente una dieta quasi priva di carboidrati?

[Hunterboy]

io non ho detto questo.. certo i carbo si possono scalare rispetto ad una dieta ipercalorica..

[Manx]

grossissimo non ci diventi fidati, ma non puoi nemmeno ingrossare e definirti...dati fisici (peso)? spero tu ti alleni 3 volte a settimana e non 3 volte al giorno come hai scritto...

[beppe pava]

sisi scusate 3 volte a settimana...sono alto 1.73 e peso intorno ai 64 kg...non sono grasso,,ma ovviamente ho anchio la strato adiposo sotto l'addome...il bello è che sopra l'ombelico il muscolo si vede sotto no...infatti eliminare la pancetta sotto l'ombelico è il mio principale scopo, e anche rassodare i pettorali xk tendono ad afflosciarsi un pò

[Rhomus]

sisi scusate 3 volte a settimana...sono alto 1.73 e peso intorno ai 64 kg...non sono grasso,,ma ovviamente ho anchio la strato adiposo sotto l'addome...il bello è che sopra l'ombelico il muscolo si vede sotto no...infatti eliminare la pancetta sotto l'ombelico è il mio principale scopo, e anche rassodare i pettorali xk tendono ad afflosciarsi un pò

Ciao,
puoi postare una foto? Così magari ci scappa qualche suggerimento in più

[santib]

strano che con quel peso hai roba molle addosso, ma vieni da un grosso dimagrimento ?
in ogni caso allenati e allenati

[Rhomus]

sisi scusate 3 volte a settimana...sono alto 1.73 e peso intorno ai 64 kg...non sono grasso,,ma ovviamente ho anchio la strato adiposo sotto l'addome...il bello è che sopra l'ombelico il muscolo si vede sotto no...infatti eliminare la pancetta sotto l'ombelico è il mio principale scopo, e anche rassodare i pettorali xk tendono ad afflosciarsi un pò

Non è che sia gonfiore?

[mr oat]

Rassodare i pettorali?? Ma che vuol dire?

[STK]

Rassodare i pettorali?? Ma che vuol dire?

Probabilmente intende definirli, lui lo chiama rassodare, ma quasi sicuramente è grasso localizzato lì come lo è sotto l'ombelico

[beppe pava]

Probabilmente intende definirli, lui lo chiama rassodare, ma quasi sicuramente è grasso localizzato lì come lo è sotto l'ombelico

si infatti rassodare scusa

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strano che con quel peso hai roba molle addosso, ma vieni da un grosso dimagrimento ?
in ogni caso allenati e allenati

non da un enorme dimagrimento ma qualche anno fa avevo una bella pancetta

[santib]

allenati ed alimenti bene e con costanza.......e nn avere fretta