Nuovo Utente, Alimentazione per definizione

[Gabri_1989]

va contro il regolamento (che non hai letto a quanto pare...). In ogni caso se perdi le credenziali puoi contattare un amministratore del forum. L'altro account ti è stato chiuso.

ok, grazie per avermelo detto.

[Gabri_1989]

Ho modificato la mia dieta per la definizione, riuscite a dirmi se va bene?

Colazione (7.30-8): una tazza di latte con 30-40gr di cereali alla frutta
Spuntino (10.30): Yogurt bianco o di frutta 0,1% di grassi + 15gr di frutta secca + 50 gr di affettato (bresaola)
Pranzo (13): 3-4 volte a settimana 70gr di pasta integrale condita con 1 cucchiacio di olio + 100gr di bresaola OPPURE frittata con solo bianco dell'uovo + crusca d'avena + filadelfia light + 100gr di bresaola
Spuntino (16.30): Barretta proteica + 15gr di frutta secca
Cena (19-19.30): 100-125gr di carne bianca o sempre 100-125gr di petto di tacchino o di pollo affettato + 1 fetta biscottata proteica + verdura condita con un cucchiaio di olio OPPURE mozzarella light con verdure e carne affettata condito con un cucchiaio di olio

può andare? ricordo che sono alto 1,80 e peso 65.5kg e vorrei definirmi bene quindi buttare giù quel po' di grasso che ho nella zona della pancia

[Manx]

ma santa pupa...sei al limite del sottopeso...che vuoi definire?? al massimo fai una normocalorica...io penserei alla definizione almeno tra 10-12kg di massa...

[Miller]

[Gabri_1989]

ma santa pupa...sei al limite del sottopeso...che vuoi definire?? al massimo fai una normocalorica...io penserei alla definizione almeno tra 10-12kg di massa...

quindi come dovrei modificare la mia dieta?

[Manx]

aumentando le calorie...non credi? Che domanda è scusa? Devi mangiare....prima metti su muscoli, poi li definisci...al contrario la storia non funzia...poiché non hai muscoli da definire.
Cmq leggi qui e segui questi principi per stilare una alimentazione

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

buon lavoro!

[Gabri_1989]

aumentando le calorie...non credi? Che domanda è scusa? Devi mangiare....prima metti su muscoli, poi li definisci...al contrario la storia non funzia...poiché non hai muscoli da definire.
Cmq leggi qui e segui questi principi per stilare una alimentazione

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

buon lavoro!

si ma stai tranquillo. scusa se non ci capisco molto di queste cose e vengo a chiedere pareri e consigli su un forum, pensi che se ste cose le sapessi sarei qui ora?

[Manx]

io sono tranquillissimo, ma mi membra logico e scontato che per mettere su massa devi adottare una dieta IPERcalorica Se iscritto da oltre tre anni...e non sai l'abc??

p.s. cerca di rivolgerti piu' a modo verso utenti anziani e membri dello staff...ok?

[Gabri_1989]

io sono tranquillissimo, ma mi membra logico e scontato che per mettere su massa devi adottare una dieta IPERcalorica Se iscritto da oltre tre anni...e non sai l'abc??

p.s. cerca di rivolgerti piu' a modo verso utenti anziani e membri dello staff...ok?

io mi rivolgo a modo e con rispetto con chi fa lo stesso con me. se hai un atteggiamento arrogante te lo dico, punto. sono iscritto da tre anni, ma avrò frequentato il forum si e no 4-5 volte e non conosco l'abc, per questo chiedo informazioni, altrimenti non farei certe domande, anche se stupide, non credi?

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chiudete pure sto topic, tanto su sto forum è pieno di montati e permalosi che segnalano la gente quando sono loro i primi a provocare con frasi arroganti e presuntuose.
Manx vuoi riportarti? fallo pure.