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Salve ragazzi ho un semplice problema.. vado in palestra da 3 mesi e ho messo un pò di massa avrò preso 2 kili ora peso 65 e sono 1.82, seguo una corretta alimentazione da qualche anno ormai, però vorrei iintegrare qualcosa in più perchè di costituzione sono abbastanza esile. Che integratori mi consigliate per prendere un pò di massa? Secondo voi potrei arrivare ai risultati sperati anche senza? Non sono molto aggiornato in materia
Questa è la sezione alimentazione. Prima di pensare agli integratori è necessario sistemare e controllare la dieta. Posta una tua giornata alimentare tipo.
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
Mattino: Latte, cereali e frutta
Metà mattino: Panino e 1 pugno frutta secca
Pranzo: Pasta, Insalata e frutta
Metà pomeriggio: Yogurt e 1 pugno di frutta secca oppure frullato (Latte, 1 mela, 1 banana e 1 pugno di mandorle)
Cena: Carne e insalata. Spesso Anche frutta.
Forse ho sbagliato sezione mi era sfuggita la sezione sugli integratori mi scuso
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