Dieta ipercalorica x ventenne

[ilnuovozlatan92]

Voglio iniziare a fare le cose per bene da adesso

Eta 20
Altezza: 1,95
Peso : 75 kg
Anz.All. : 2 settimane
Dieta: Ipercalorica
Stato di forma: http://i50.tinypic.com/33tldf9.jpg


ore 4:30


3 gallette di riso al cioccolato 255 kcal
500 ml latte parzialmente scremato 200 kcal + 1 scoop (50 gr) 175 kcal ( volum mass 35 professional )
1 yogurt vaniglia activia 110 kcal
1 pasticca di multivitamico ( burgerstein )

tot kcal 740


ore 10:30

3 uova strappazzate kcal 268
150 gr di petto di pollo + 15 gr di EVO 255 kcal / fesa di tacchino kcal 235
25 gr di maionese 172 kcal
100 gr di pane 162 kcal

tot kcal 857


ore 12:00

500ml acqua + 1 scoop (50 gr) 175 kcal ( volum mass 35 professional ) tot. kcal 175


ore 14:00

panino a scelta al lavoro con rostebeef/tonno/tacchino/manzo + insalata + maionese + formaggio + uova devo ancora calcolare quante calorie ha ma sara sulle 700 kcal
1 zuppa di verdure 100 kcal anche qua devo calcorare bene ma piu o meno è cosi

tot kcal 800


pre work????
¨
finisco di digerire bene poi vado in palestra..non so se aggiungere anche qua l'integratore e toglierlo alle 12 consigli?
ore 17 palestra


19:00

post work

2 uova 160 kcal + 500ml acqua + 1 scoop (50 gr) 175 kcal ( volum mass 35 professional )

tot kcal 335


cena 20:00/ 20:30

100 grammi di pasta/riso condita kcal 400
20 gr di EVO kcal 176 kcal
150 gr di petto di pollo + 15 gr di EVO 255 kc / fesa di tacchino 235 kcal
20 gr maionese 137 kcal
20 gr ketchup 20 kcal

tot kcal 988


tot.dieta kcal 3895

Ho fatto del mio meglio

[luna80]

4000kcal? sono sicuramente esagerate

[alegiannets]

5 uova al giorno intere mi sembrano tante...

[Sankiry]

ora a quante kcal sei??

[ilnuovozlatan92]

4000kcal? sono sicuramente esagerate

x uno alto 1.95 come me che fa una fatica a mettere massa credo siano quasi indispensabili non credi luna??

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5 uova al giorno intere mi sembrano tante...

fanno male troppe uova?

[blindevil7]

quanto dormi?

[ilnuovozlatan92]

5 ore se va bene, putroppo lavorando la mattina presto..e anche dalle 11 alle 15..non ho tempo di riposare ora sto cercando di aggiustare gli orari per riposare decentemente..finisco di cenare, attendo mezz'ora poi mi butto nel letto..ma non è facile perchè sono sei mesi che vado a letto tardi verso mezzanotte e mi sveglio alle 4..

---------- Post added at 13:49:31 ---------- Previous post was at 13:47:39 ----------

ora a quante kcal sei??

la domenica salto il pasto delle 10:30 ma lo aggiungo alle 16 perche non mi alleno

[blindevil7]

andare a dormire prima? il riposo è FONDAMENTALE

[Manx]

x uno alto 1.95 come me che fa una fatica a mettere massa credo siano quasi indispensabili non credi luna??

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fanno male troppe uova?

in rilievo da quasi un anno

http://www.bodyweb.com/threads/321553-Quante-uova-posso-mangiare-al-giorno-La-verit%C3%A0-sul-colesterolo

[ilnuovozlatan92]

in rilievo da quasi un anno

http://www.bodyweb.com/threads/32155...ul-colesterolo

Grazie del consiglio... nessuno che mi aiuta??

[cryby]

troppe calorie troppe uova troppo colesterolo pochi carboidrati troppa maionese e grassi saturi!!

[ilnuovozlatan92]

Up

[Manx]

piuttosto che uppare...hai modificato la dieta secondo le info ricevute? secondo i principiti espressi qui...ad esempio?

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

dovete imparare a muoversi da soli...almeno un minimo...nessuno si prenderà il tempo di rivoluzionarti la dieta....in 4 gg potevi aver fatto già delle modifiche....cerca di impegnarti.