Dieta ipercalorica x ventenne

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  • ilnuovozlatan92
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    Dieta ipercalorica x ventenne

    Voglio iniziare a fare le cose per bene da adesso

    Eta 20

    Altezza: 1,95
    Peso : 75 kg
    Anz.All. : 2 settimane
    Dieta: Ipercalorica
    Stato di forma: http://i50.tinypic.com/33tldf9.jpg



    ore 4:30


    3 gallette di riso al cioccolato 255 kcal
    500 ml latte parzialmente scremato 200 kcal + 1 scoop (50 gr) 175 kcal ( volum mass 35 professional )
    1 yogurt vaniglia activia 110 kcal
    1 pasticca di multivitamico ( burgerstein )

    tot kcal 740


    ore 10:30


    3 uova strappazzate kcal 268
    150 gr di petto di pollo + 15 gr di EVO 255 kcal / fesa di tacchino kcal 235
    25 gr di maionese 172 kcal
    100 gr di pane 162 kcal

    tot kcal 857


    ore 12:00

    500ml acqua + 1 scoop (50 gr) 175 kcal ( volum mass 35 professional ) tot. kcal 175


    ore 14:00

    panino a scelta al lavoro con rostebeef/tonno/tacchino/manzo + insalata + maionese + formaggio + uova devo ancora calcolare quante calorie ha ma sara sulle 700 kcal
    1 zuppa di verdure 100 kcal anche qua devo calcorare bene ma piu o meno è cosi

    tot kcal 800


    pre work????
    ¨
    finisco di digerire bene poi vado in palestra..non so se aggiungere anche qua l'integratore e toglierlo alle 12 consigli?
    ore 17 palestra


    19:00

    post work

    2 uova 160 kcal + 500ml acqua + 1 scoop (50 gr) 175 kcal ( volum mass 35 professional )

    tot kcal 335


    cena 20:00/ 20:30

    100 grammi di pasta/riso condita kcal 400
    20 gr di EVO kcal 176 kcal
    150 gr di petto di pollo + 15 gr di EVO 255 kc / fesa di tacchino 235 kcal
    20 gr maionese 137 kcal
    20 gr ketchup 20 kcal

    tot kcal 988


    tot.dieta kcal 3895

    Ho fatto del mio meglio
    Last edited by ilnuovozlatan92; 10-11-2012, 23:15:04.
  • luna80
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    #2
    4000kcal? sono sicuramente esagerate

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    • alegiannets
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      • Dec 2011
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      #3
      5 uova al giorno intere mi sembrano tante...

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      • Sankiry
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        #4
        ora a quante kcal sei??

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        • ilnuovozlatan92
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          #5
          Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
          4000kcal? sono sicuramente esagerate
          x uno alto 1.95 come me che fa una fatica a mettere massa credo siano quasi indispensabili non credi luna??

          ---------- Post added at 13:43:03 ---------- Previous post was at 13:42:33 ----------

          Originariamente Scritto da alegiannets Visualizza Messaggio
          5 uova al giorno intere mi sembrano tante...
          fanno male troppe uova?

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          • blindevil7
            Serial Spammer
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            #6
            quanto dormi?
            Diario

            http://www.bodyweb.com/forums/thread...Blindevil-Elan

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            • ilnuovozlatan92
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              #7
              5 ore se va bene, putroppo lavorando la mattina presto..e anche dalle 11 alle 15..non ho tempo di riposare ora sto cercando di aggiustare gli orari per riposare decentemente..finisco di cenare, attendo mezz'ora poi mi butto nel letto..ma non è facile perchè sono sei mesi che vado a letto tardi verso mezzanotte e mi sveglio alle 4..

              ---------- Post added at 13:49:31 ---------- Previous post was at 13:47:39 ----------

              Originariamente Scritto da Sankiry Visualizza Messaggio
              ora a quante kcal sei??
              la domenica salto il pasto delle 10:30 ma lo aggiungo alle 16 perche non mi alleno

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              • blindevil7
                Serial Spammer
                • Dec 2008
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                #8
                andare a dormire prima? il riposo è FONDAMENTALE
                Diario

                http://www.bodyweb.com/forums/thread...Blindevil-Elan

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                  #9
                  Originariamente Scritto da ilnuovozlatan92 Visualizza Messaggio
                  x uno alto 1.95 come me che fa una fatica a mettere massa credo siano quasi indispensabili non credi luna??

                  ---------- Post added at 13:43:03 ---------- Previous post was at 13:42:33 ----------


                  fanno male troppe uova?
                  in rilievo da quasi un anno


                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • ilnuovozlatan92
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    Grazie del consiglio... nessuno che mi aiuta??

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                    • cryby
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                      #11
                      troppe calorie troppe uova troppo colesterolo pochi carboidrati troppa maionese e grassi saturi!!

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                      • ilnuovozlatan92
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                        #12
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                          #13
                          piuttosto che uppare...hai modificato la dieta secondo le info ricevute? secondo i principiti espressi qui...ad esempio?

                          dovete imparare a muoversi da soli...almeno un minimo...nessuno si prenderà il tempo di rivoluzionarti la dieta....in 4 gg potevi aver fatto già delle modifiche....cerca di impegnarti.

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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