Voglio iniziare a fare le cose per bene da adesso
Eta 20
Altezza: 1,95
Peso : 75 kg
Anz.All. : 2 settimane
Dieta: Ipercalorica
Stato di forma: http://i50.tinypic.com/33tldf9.jpg
ore 4:30
3 gallette di riso al cioccolato 255 kcal
500 ml latte parzialmente scremato 200 kcal + 1 scoop (50 gr) 175 kcal ( volum mass 35 professional )
1 yogurt vaniglia activia 110 kcal
1 pasticca di multivitamico ( burgerstein )
tot kcal 740
ore 10:30
3 uova strappazzate kcal 268
150 gr di petto di pollo + 15 gr di EVO 255 kcal / fesa di tacchino kcal 235
25 gr di maionese 172 kcal
100 gr di pane 162 kcal
tot kcal 857
ore 12:00
500ml acqua + 1 scoop (50 gr) 175 kcal ( volum mass 35 professional ) tot. kcal 175
ore 14:00
panino a scelta al lavoro con rostebeef/tonno/tacchino/manzo + insalata + maionese + formaggio + uova devo ancora calcolare quante calorie ha ma sara sulle 700 kcal
1 zuppa di verdure 100 kcal anche qua devo calcorare bene ma piu o meno è cosi
tot kcal 800
pre work????
¨
finisco di digerire bene poi vado in palestra..non so se aggiungere anche qua l'integratore e toglierlo alle 12 consigli?
ore 17 palestra
19:00
post work
2 uova 160 kcal + 500ml acqua + 1 scoop (50 gr) 175 kcal ( volum mass 35 professional )
tot kcal 335
cena 20:00/ 20:30
100 grammi di pasta/riso condita kcal 400
20 gr di EVO kcal 176 kcal
150 gr di petto di pollo + 15 gr di EVO 255 kc / fesa di tacchino 235 kcal
20 gr maionese 137 kcal
20 gr ketchup 20 kcal
tot kcal 988
tot.dieta kcal 3895
Ho fatto del mio meglio
Eta 20
Altezza: 1,95
Peso : 75 kg
Anz.All. : 2 settimane
Dieta: Ipercalorica
Stato di forma: http://i50.tinypic.com/33tldf9.jpg
ore 4:30
3 gallette di riso al cioccolato 255 kcal
500 ml latte parzialmente scremato 200 kcal + 1 scoop (50 gr) 175 kcal ( volum mass 35 professional )
1 yogurt vaniglia activia 110 kcal
1 pasticca di multivitamico ( burgerstein )
tot kcal 740
ore 10:30
3 uova strappazzate kcal 268
150 gr di petto di pollo + 15 gr di EVO 255 kcal / fesa di tacchino kcal 235
25 gr di maionese 172 kcal
100 gr di pane 162 kcal
tot kcal 857
ore 12:00
500ml acqua + 1 scoop (50 gr) 175 kcal ( volum mass 35 professional ) tot. kcal 175
ore 14:00
panino a scelta al lavoro con rostebeef/tonno/tacchino/manzo + insalata + maionese + formaggio + uova devo ancora calcolare quante calorie ha ma sara sulle 700 kcal
1 zuppa di verdure 100 kcal anche qua devo calcorare bene ma piu o meno è cosi
tot kcal 800
pre work????
¨
finisco di digerire bene poi vado in palestra..non so se aggiungere anche qua l'integratore e toglierlo alle 12 consigli?
ore 17 palestra
19:00
post work
2 uova 160 kcal + 500ml acqua + 1 scoop (50 gr) 175 kcal ( volum mass 35 professional )
tot kcal 335
cena 20:00/ 20:30
100 grammi di pasta/riso condita kcal 400
20 gr di EVO kcal 176 kcal
150 gr di petto di pollo + 15 gr di EVO 255 kc / fesa di tacchino 235 kcal
20 gr maionese 137 kcal
20 gr ketchup 20 kcal
tot kcal 988
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Ho fatto del mio meglio
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