considerazioni??

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  • AstroB27
    Bodyweb Member
    • Aug 2012
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    #1

    considerazioni??

    ciao a tutti,ho 17 anni sono alto 1 e 78 e peso 67kg... faccio palestra da un anno ma da poco ho iniziato a seguire una dieta per mettere massa volevo sapere se la mia dieta va bene:non mangio sempre le stesse cose ma di solito è cosi colazione :250ml di latte piu 50g di riso soffiato al cioccolato .....metà mattinata: panino con crudo/tonno.....pranzo: pasta + 100g di tonno + mozzarella o in alternativa : 2 uova 2hamburgher(bovino adulto)+ verdura ..... merenda 150ml di latte + frutta.... cena:lo stesso del pranzo ......dopo cena : yoghurt alla frutta ...... premetto che non sono definito, pero facendo questa dieta ed allenandomi 3 volte a settimana ho paura a mettere TROPPA massa grassa... cosa ne pensate?
    Tag: Nessuno
  • Lupusdei
    Bodyweb Member
    • Aug 2012
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    #2
    Che non riesco a trovare una cosa giusta.. Evitate il fai da te se non siete capaci..

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    • AstroB27
      Bodyweb Member
      • Aug 2012
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      #3
      un esempio di dieta per mettere massa???

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da AstroB27 Visualizza Messaggio
        un esempio di dieta per mettere massa???
        cerchiamo di essere autonomi e di leggere le guide da mesi (a volte anni) in rilievo, in ogni sezione:

        Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
        LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due


        un esempio...nella stessa sezione (qui sopra) altre decine di 3d utili. Grazie.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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