dieta e integratori

[nonnobolle]

Secondo voi se con una buona dieta equilibrata si riesce ad ottenere tutte le calorie ed i macronutrienti necessari in relzione all'aporto calorico individuale si puo' fare a meno degli integratori?
si? no? e come tale scelta influenza il raggiungimento dei risultati dal punto di vista qualitativo e del tempo necessario a raggiungerli?

[Clark87]

no, perchè è impossibile ( tranne agli inizi, li devi mangiare e spingere stop ).

[nonnobolle]

pareri di medici sportivi e nutrizionisti?

[luna80]

certo che si possono ottenere risultati senza integratori...

[Lupusdei]

Gli integratori fanno il 5% complessivo del lavoro tra dieta ed allenamento,considerato che il 90% di quelli che sono sul mercato sono solo pubblicità e soldi buttati quelli realmente utili sono quelli che completano il fabbisogno giornaliero,omega 3,multivitaminici,vitamine c,b,d,e,creatina,acido alfa lipoico e glutammina,riuscire ad assumere dosaggi utili a fini ipertrofici è quasi impossibile (quasi perchè volendo puoi mangiare 2kg di carne al giorno e soddisfare il fabbisogno utile di creatina per aumentare i risultati,ma andresti incontro a ben altre problematiche). Detto questo,in sintesi,se non sei un atleta avanzato,non ti accorgeresti nemmeno della differenza tra prenderli o meno

[brosgym]

Con integratori si intende una categoria molto vasta, si si possono ottenere dei risultati, dipende da quali sono i risultati che vorresti ottenere e da quanto riesci a dedicarti alla dieta....

Seguo un "ragazzo" di 47 anni che a meno delle proteine in polvere, e neanche spesso, non ne usa ma ha un fisico che molti ventenni gli invidiano.....

[nonnobolle]

Io ne ho 44, ho ripreso da un annetto e lo apecchio mi sta sorridendo giorno per giorno, seguo la mia dieta scrupolosamente e 99% anche domenica e quando sono fuori ma non riesco ad ottenere quello stacco che ti fa assomigliare piu' ad un bodybuilder che ad uno palestrato.

[Lupusdei]

Lo stacco che ti fa somigliare ad un body builder è ben altro purtroppo,non credere che non sgarrando mai la dieta sia meglio,anzi lo sgarro "tattico" è un arma vincente,sia a livello psicologico che fisico! Se comunque non ti pesa molto la spesa puoi prendere i fondamentali, non andar dietro le pubblicità,anzi visto l'età ti do una bella chicca,il d-test della scitec,un integratore di acido d-aspartico per l'aumento del testosterone,naturale e con studi scientifici. Abbinalo ad un ipercalorica ed una buona routine pesante e la differenza la noti

[Miller]

L'integrazione ha la sua sezione, ritorniamo it per cortesia

[nonnobolle]

Perche' la natura ci ha creati swnza integratori, eppure il creato e' cosi' perfetto, la natura cosi' potente!

[Lupusdei]

La natura non ci ha progettato per avere grandi masse e pochi livelli di grasso,e comunque sia sono integratori di sostanze già presenti in natura,quindi nulla di innaturale

[nonnobolle]

In pratica e come swfossero delle nuove pietanze, ma l'integrazione e' irrinunciabile al fine del raggiungimento dwl massimo potenziale, anche per indivisui di stazza non elevata? O e' poasibile fate uguale senza? Questo e' il punro

[Miller]

non si capisce il senso del thread onestamente. C'è gente che non integra niente ed ottiene comunque ottimi risultati. L'integrazione può essere un aiuto se hai una dieta ed un piano di allenameto ben definito. Per il resto ti hanno già risposto

[nonnobolle]

Allora facciamo cosi.
Die individui ipoteticamente identici
Allenamento e impegno ipoteticamente identico.
Genetica ipoteticamente identiche
Stesso riposo e recupero.
Stessa motivazione.
In pratica situazioni clonate.



Il primo fa uso intelligente e studiato di integratori.
Il secondo niente.

Diferenze di risultati?

[Hunterboy]

è impossibile il discorso che stai facendo..due persone non sono mai uguali al 100%, l'organismo umano è complesso non puoi ridurlo a quell'elenco che hai postato sopra.. Si sta parlando d'aria fritta..