dieta da massa opinioni?

[It's Unbelievable!]

Salve etá 22 alto 1,88 per 90 chili circa ,ho buttato giu questa dieta per la massa, se potreste dedicarmi del tempo per correggerla e magari aggiungerci le opportune integrazioni (bcaa,creatina ecc..) ve ne sarei grato.


COLAZIONE 8:00
250 ml di latte ps
2uova intere + 2 albumi
100gr di riso integrale
1 cucchiaio di olio evo
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SPUNTINO 10:30
SHAKE con
30 gr pro in polvere in acqua
5 mandorle
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PRANZO 13:00
200 gr di carne pollo o manzo
100 gr di riso integrale
1 cucchiaio di olio evo
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SPUNTINO PRE PALESTRA 15:00
SHAKE con
1 frutto mela o pera o arancia
30 gr pro in polvere in acqua
5 mandorle
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WORKOUT 16:00
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SPUNTINO POST WORKOUT 17:30
SHAKE con
30 gr di pro veloci in acqua e zucchero
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CENA 19:30
2 scatolette di tonno al naturale (112 gr circa) o 200 gr di pesce bianco
100gr di riso integrale
1 cucchiaio di olio evo
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SPUNTINO PRE NOTTURNO 10:30 - 11:00
SHAKE con
30 gr di proteine lente
250 ml di latte parz screm
5 mandorle

[Manx]

piuttosto che indicare i bicchieri d'acqua (cosa inutile e assurda ) dovresti mettere le grammature piu' precise...2 bicchieri, 2 fettine...non vogliono dire niente

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piuttosto che indicare i bicchieri d'acqua (cosa inutile e assurda ) dovresti mettere le grammature piu' precise...2 bicchieri, 2 fettine...non vogliono dire niente

ok ho modificato. qualche consiglio ? e perfavore se potete consigliarmi anche per quanto riguarda le integrazioni

[Manx]

è che cosi mi ricordo sempre di bere... questa scrittura e' presa direttamente dal mio quaderno che consulto ogni volta che mi metto a tavola xD quanto alle grammature pensavo tutti sapessero che un bicchiere normale corrisponde a circa 150 ml e che una fettina corrisponde a 100 gr circa

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comunque provvedo a modificare

ma tutti chi? le fettine possono essere anche da 150/200gr...e i miei bicchieri sono da 200ml

[It's Unbelievable!]

giusto effettivamente davo per scontato i bicchieri normali di vetro o plastica... ok comunque ho modificato

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Help manx!

[Sean]

Attenzione al Regolamento: si uppa passate le 24 ore dal nostro ultimo post che non ha ricevuto risposte.

[Manx]

non sistemo le diete di norma, attendi i ragazzi della sezione che ti sapranno consigliare meglio...ma porta pazienza, è iniziato il week end