dieta da massa opinioni?

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    #1

    dieta da massa opinioni?

    Salve etá 22 alto 1,88 per 90 chili circa ,ho buttato giu questa dieta per la massa, se potreste dedicarmi del tempo per correggerla e magari aggiungerci le opportune integrazioni (bcaa,creatina ecc..) ve ne sarei grato.


    COLAZIONE 8:00
    250 ml di latte ps
    2uova intere + 2 albumi
    100gr di riso integrale
    1 cucchiaio di olio evo
    -------------------------------
    SPUNTINO 10:30
    SHAKE con
    30 gr pro in polvere in acqua
    5 mandorle
    -------------------------------
    PRANZO 13:00
    200 gr di carne pollo o manzo
    100 gr di riso integrale
    1 cucchiaio di olio evo
    -------------------------------
    SPUNTINO PRE PALESTRA 15:00
    SHAKE con
    1 frutto mela o pera o arancia
    30 gr pro in polvere in acqua
    5 mandorle
    ------------------------------
    WORKOUT 16:00
    -------------------------------
    SPUNTINO POST WORKOUT 17:30
    SHAKE con
    30 gr di pro veloci in acqua e zucchero
    -------------------------------
    CENA 19:30
    2 scatolette di tonno al naturale (112 gr circa) o 200 gr di pesce bianco
    100gr di riso integrale
    1 cucchiaio di olio evo
    -------------------------------
    SPUNTINO PRE NOTTURNO 10:30 - 11:00
    SHAKE con
    30 gr di proteine lente
    250 ml di latte parz screm
    5 mandorle
    Last edited by It's Unbelievable!; 09-11-2012, 15:31:21.
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    piuttosto che indicare i bicchieri d'acqua (cosa inutile e assurda ) dovresti mettere le grammature piu' precise...2 bicchieri, 2 fettine...non vogliono dire niente

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • It's Unbelievable!
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      piuttosto che indicare i bicchieri d'acqua (cosa inutile e assurda ) dovresti mettere le grammature piu' precise...2 bicchieri, 2 fettine...non vogliono dire niente
      ok ho modificato. qualche consiglio ? e perfavore se potete consigliarmi anche per quanto riguarda le integrazioni
      Last edited by It's Unbelievable!; 09-11-2012, 15:33:09.

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      • Manx
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        #4
        Originariamente Scritto da It's Unbelievable! Visualizza Messaggio
        è che cosi mi ricordo sempre di bere... questa scrittura e' presa direttamente dal mio quaderno che consulto ogni volta che mi metto a tavola xD quanto alle grammature pensavo tutti sapessero che un bicchiere normale corrisponde a circa 150 ml e che una fettina corrisponde a 100 gr circa

        ---------- Post added at 14:28:41 ---------- Previous post was at 14:27:29 ----------

        comunque provvedo a modificare
        ma tutti chi? le fettine possono essere anche da 150/200gr...e i miei bicchieri sono da 200ml

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          giusto effettivamente davo per scontato i bicchieri normali di vetro o plastica... ok comunque ho modificato

          ---------- Post added at 14:39:07 ---------- Previous post was at 14:34:52 ----------

          Help manx!

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          • Sean
            Csar
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            • In piedi tra le rovine
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            #6
            Attenzione al Regolamento: si uppa passate le 24 ore dal nostro ultimo post che non ha ricevuto risposte.
            ...ma di noi
            sopra una sola teca di cristallo
            popoli studiosi scriveranno
            forse, tra mille inverni
            «nessun vincolo univa questi morti
            nella necropoli deserta»

            C. Campo - Moriremo Lontani


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              #7
              non sistemo le diete di norma, attendi i ragazzi della sezione che ti sapranno consigliare meglio...ma porta pazienza, è iniziato il week end

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              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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