Dubbio Post Wo

[-Jack-]

Ciao ragazzi avevo un dubbio su quali fonti di carbo prendere post Wo, questo è il mio attuale:
30g di whey ON con 300ml di acqua o latte (fa differenza o è meglio l'acqua?)
40g di pane bianco quello da tramezzini con 3,8g di fat per 100g
Una banana al posto del pane può andare o meglio il pane o altra fonte di carbo?
Ditemi voi è come al solito grazie in anticipo

[Miller]

prova a fare un search se ne è parlato migliaia di volte.

ps. meglio acqua e per i carboidrati puoi usare le classiche gallete di riso/mais