Dieta

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  • Kodsurviva
    Bodyweb Member
    • Aug 2012
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    Dieta

    Altezza: 1.79 m
    Età: 16
    Peso: 83 kg
    BF: Credo 20% giudicate voi




    Il pesce non mi piace in nessun modo e di nessun tipo... ho provato anche a mangiarlo contro-voglia ma non ci riesco...

    Dieta
    Colazione 7.10 : Latte P.S 250g + 2 fette e biscottate integrali con marmellata o 250g latte ps + 40g di cereali All-bran Kellogs (alternate)
    Spuntino 10.30: panino integrale da 50g + 20 g di bresaola o prosciutto crudo
    Merenda 15.30-17.30: 1 bicchiere di tè verde onnipresente, 1 yogurt da 125g, o 100 g di ricotta, o 100g di fiocchi di latte

    Lunedì - Palestra ON
    15.00 Pranzo: 50 g pasta + fagioli cotti, 2 albumi di uova, zucchine 100g, frutta 150g

    20.30 Cena: Costoletta o filetto di maiale 150g, frutta 150g

    Martedì
    15.00 Riso 100g + pomodori, parmigiano 70g, frutta 150 g

    20.30 prosciutto crudo magro 80g, carote, frutta 150 g

    Mercoledì - ON

    14.00: Pasta 50g + Piselli 100g, ricotta/fiocchi di latte 100 g, frutta 150g <- Nella dieta vera e propria della dietologa qua avrei 100g di mozzarella, ma visto che devo dimagrire...

    20.30: hamburger di tacchino/pollo 150g, frutta 150 g

    Giovedì

    14.00 Pasta con pesto 90g, broccoli/zucchine/carciofi, 1 frutta 150g

    20.30 Petto di pollo 150g, frutta 150g

    Venerdì - ON
    14.00 Pasta al pomodoro 90g, 2 albumi, frutta 150g

    20.30 Carne rossa 150g, carote, frutta 150g

    Sabato

    13.30 Pasta 40g + patate 150g, 1 uovo, frutta 150g

    Cheat meal o cena normale

    Domenica

    Pranzo: Pasta 90g + pomodori, manzo magro 170g, frutta 150g
    Cheat meal o cena normale

    Cena di sabato o domenica: Carciofi (4), bresaola 80g, frutta 150g


    La cheat meal di solito consiste in una pizza mais e prosciutto o margherita.

    Obiettivi? 12% BF e un po' di massa (PER ORA )
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2


    purtroppo non possiamo aiutarti, rivolgiti ad un nutrizionista/dietologo. Grazie.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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