ciao a tutti,
colgo l'occasione per presentarmi nel forum, mi chiamo saverio e ho 21 anni;
pratico palestra 3 volte la settimana (mi alleno solo per la forza, mai per la massa) e arti marziali 2 volte.
sono alto 1,81 e peso 67 kg, circonferenza polso di 16 cm, tendo ad aumentare di massa con difficoltà.
detto questo vorrei iniziare una dieta che mi permetta di avere una buona energia per l'allenamento, magari aggiungendo qualche integratore (ho sempre poca energia negli allenamenti causa lavoro e dieta scorretta),
visto che faccio arti marziali non vorrei aumentare molto di peso, diciamo che vorrei arrivare al massimo a 70 -72 kg, quindi vorrei tenere meno grasso e liquidi possibili addosso...
vi ringrazio in anticipo per le vostre risposte
colgo l'occasione per presentarmi nel forum, mi chiamo saverio e ho 21 anni;
pratico palestra 3 volte la settimana (mi alleno solo per la forza, mai per la massa) e arti marziali 2 volte.
sono alto 1,81 e peso 67 kg, circonferenza polso di 16 cm, tendo ad aumentare di massa con difficoltà.
detto questo vorrei iniziare una dieta che mi permetta di avere una buona energia per l'allenamento, magari aggiungendo qualche integratore (ho sempre poca energia negli allenamenti causa lavoro e dieta scorretta),
visto che faccio arti marziali non vorrei aumentare molto di peso, diciamo che vorrei arrivare al massimo a 70 -72 kg, quindi vorrei tenere meno grasso e liquidi possibili addosso...
vi ringrazio in anticipo per le vostre risposte
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