periodo di massa

[vota95]

ciao a tutti
anni:16
altezza:1.78
peso:66 kg (settembre) - 68 ora

volevo porvi una domanda.. io da quando ho iniziato il periodo di massa ho una fame incredibile nn riesco a stare dentro ai pasti... ho un bisogno esorbitante di cibo e nn ne capisco le motivazioni. preciso che oltre andare in palestra faccio calcio cmq vi posto la mia alimentazione così che possiate esporre un parere a riguardo
colazione :
latte 300 ml
biscotti 120 gr oppure

2 toast con prosciutto o bresaola o fesa (100gr)
300 ml latte o 500 ml the


spuntino:
pane 100 gr
prosciutto o bresaola o fesa (120 gr) oppure
1 banana

pranzo
150 gr pasta (2 piatti mi faccio spesso e volentieri)
200 gr carne o pesce
150 gr verdura
100 gr frutta

spuntino:
1 toast (ripieno il solito)
se mi alleno 90 gr proteine cn 500 ml di latte
se nn mi alleno acqua


cena:
200 gr carne o pesce
150 gr verdura
50 gr pane


spesso mangio fuori pasto per esempio mangio formaggio (grana) oppure frutta , un panino , a volte anche delle schifezze tipo merendine ma provo a contenerle il più possibile ... cosa ne dite ? cosa mi consigliate di fare ?

[luna80]

mi spiace ma chiudiamo...trovi spiegazioni nel link qui sotto

http://www.bodyweb.com/threads/344789-Attenzione-discussioni-aperte-da-minorenni

[Hunterboy]

ciao! forse prima è meglio se leggi qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica, biscotti/merendine ecc non sono alimenti da far rientrare in una dieta.
Aggiungo che sei ancora molto giovane, noi (inteso come staff) ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue. il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.

chiudo!