X Espertissimi-Colazione e Carbo-IG

[Sandro2]

Sicuramente quando uno fà una ricarica di carbo dopo 5-6giorni di low-Carbo e mangia carbo per 36 ore ad alto IG: non ingrassi o ingrassi di pochi grammi.
---------------------
Ma a Coalzione ,dopo solo una notte che non si mangiano Carbo ,mangiare Carbo ad alto IG succede la stessa cosa?
A me sembra di no.in quanto ritengo troppo poche 10-18 ore di Low Carbo(se al limite si mangiano carbo fino alle 14 di ogni giorno)...che ne pensate?

[multipower]

Re: X Espertissimi-Colazione e Carbo-IG

Originally posted by Sandro2
che ne pensate?

Che non si capisce una mazza di quello che hai scritto!

[lo zar]

Ah Alco, sei tostarello........

Punto 1: l'insulina è l'unico ormone in grado di contrastare il cosrtisolo che ha il suo picco nelle prime ore del giorno (8-9:30)

Punto 2: ma cosa diavolo ingrassi......cazzzz sta fobia!!!!!.....
A colazione mangerai 50-80g di carbo nn 300g .......

Punto 3: l'ig nn conta + una mazza (lo so ho studiato ad Oxford ), quando aggiungi proteine e grassi insieme ai glucidi....
L'ig è dato dal SOLO ALIMENTO!

Punto 4: ti fai molte pippe

[Sandro2]

Eppure...

...molti nutrizionisti americani sconsigliano i carbo ad Alto IG (seppur pochi grammi) a Colazione!!!

[swanz]

Re: X Espertissimi-Colazione e Carbo-IG

Originally posted by Sandro2
Sicuramente quando uno fà una ricarica di carbo dopo 5-6giorni di low-Carbo e mangia carbo per 36 ore ad alto IG: non ingrassi o ingrassi di pochi grammi.

Hai detto questo perchè hai riportato ciò che ti ho detto qui

http://www.bodyweb.it/vbullettin/showthread.php?s=&threadid=35374

Ma ti ho sottolineato che "ho estremizzato il concetto" per farti capire come stanno le cose. E' ovvio che nn puoi paragonare la scarica di glicogeno ottenuto da 5 giorni low-carb e una sola notte (di sonno oltretutto)!!!

Ma devi capire che se mischi 50 grammi di carbo ad alto IG col latte per esempio......l'IG totale del pasto non sarà mai molto alto.

Inoltre arresti prima il catabolismo.......scusa se è poco!

[Punk84]

Re: Re: X Espertissimi-Colazione e Carbo-IG

Originally posted by swanz


Hai detto questo perchè hai riportato ciò che ti ho detto qui

http://www.bodyweb.it/vbullettin/showthread.php?s=&threadid=35374

Ma ti ho sottolineato che "ho estremizzato il concetto" per farti capire come stanno le cose. E' ovvio che nn puoi paragonare la scarica di glicogeno ottenuto da 5 giorni low-carb e una sola notte (di sonno oltretutto)!!!

Ma devi capire che se mischi 50 grammi di carbo ad alto IG col latte per esempio......l'IG totale del pasto non sarà mai molto alto.

Inoltre arresti prima il catabolismo.......scusa se è poco!

[max_power]

Re: X Espertissimi-Colazione e Carbo-IG

Originally posted by Sandro2
Sicuramente quando uno fà una ricarica di carbo dopo 5-6giorni di low-Carbo e mangia carbo per 36 ore ad alto IG: non ingrassi o ingrassi di pochi grammi.
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Ma a Coalzione ,dopo solo una notte che non si mangiano Carbo ,mangiare Carbo ad alto IG succede la stessa cosa?
A me sembra di no.in quanto ritengo troppo poche 10-18 ore di Low Carbo(se al limite si mangiano carbo fino alle 14 di ogni giorno)...che ne pensate?

E' ovvio che tutto è strettamente correlato alle quantità di carboidrati. Nel primo caso puoi permetterti di mangiarne di più per via delle scorte di glicogeno molto più scariche del secondo caso che hai citato. Nel secondo caso si riduce la quantità di carboidrati ad alto IG. No ad abbuffate di carbo ad alto IG a colazione dunque. Questa è una regola generale. Sarebbe ottimale un mix di carboidrati a basso e ad alto IG. Potresti anche aggiungere una fonte di grassi a colazione abbassando l'IG anche se tale strategia presenta due problemi : uno digestivo e l'altro calorico,ben più importante.

max_power

[MISTER X]

e di nuovo:come detto nell'altro post concordo con lo ZAR,SWANZ ecc.

[gigisik]

Re: Re: X Espertissimi-Colazione e Carbo-IG

Originally posted by max_power


E' ovvio che tutto è strettamente correlato alle quantità di carboidrati. Nel primo caso puoi permetterti di mangiarne di più per via delle scorte di glicogeno molto più scariche del secondo caso che hai citato. Nel secondo caso si riduce la quantità di carboidrati ad alto IG. No ad abbuffate di carbo ad alto IG a colazione dunque. Questa è una regola generale. Sarebbe ottimale un mix di carboidrati a basso e ad alto IG. Potresti anche aggiungere una fonte di grassi a colazione abbassando l'IG anche se tale strategia presenta due problemi : uno digestivo e l'altro calorico,ben più importante.
........

max_power

ANCHE SE UN BELL'OVETTO INTERO PER ME CI STA TUTTO........

[max_power]

Re: Re: Re: X Espertissimi-Colazione e Carbo-IG

Originally posted by gigisik
ANCHE SE UN BELL'OVETTO INTERO PER ME CI STA TUTTO........