Mia alimentazione

[IvanCaltagirone]

Ho 16 anni , sono alto 1.72 e peso 56kg
Circonferenza polso: 15cm
Prendo grasso con facilità ( esempio un giorno mangio sbagliato e gia vedo la pancia però se vado a correre 10min scompare tutto )
La percentuale di grasso non la so precisamente ma leggendo una discussione credo che hocirca il 12-13% non mi si vedono le ossa ma ho un po di pancetta nell'addome inferiore e nei fianchi





Colazione: Frutto Intero / tazza di latte freddo

Spuntino: panino con salumi


Pranzo: 100-200g di pasta + condimento + insalata/contorni


Spuntino Pre-palestra: tazza di latte


Cena: Carne/Pollo/pesce + contorno/insalata + panino



Sto facendo un programma in palestra per prendere massa.. va bene questa scheda o dovrei cambiare qualcosa?

[Hunterboy]

almeno i dati potresti scriverli però.. mai nessuno che legge il regolamento.. http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta
le quantità per stimare la calorie che si assumo sono importanti, altrimenti come fai a dire che sei in massa /definizione o mantenimento??

[IvanCaltagirone]

Modificato scusate

---------- Post added 07-11-2012 at 08:53:53 ---------- Previous post was 06-11-2012 at 17:56:56 ----------

upp

[Miller]

sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.