Consiglio Dieta Aumento Massa Corporea

[MatMat]

Salve a tutti,Sono nuovo in questo forum e vorrei chiedervi subito una cosa.

Ho 18 Anni, sono alto 185 cm e peso solamente 60 Kg. Pratico calcio regolarmente 3 volte a settimana da quando avevo 5 anni.
Vorrei chiedervi un consiglio,o meglio una specie di "Dieta" per mettere su peso perchè ho provato e riprovato senza risultati.

Mi Affido a voi

[CercasiCavieUmane]

Ciao,
come da regolamento diete da 0 non se ne fanno.
Posta la tua attuale alimentazioni, così potremo aiutarti.