Aiuto Alimentazione Massa

[Hunterboy]

quello che farei io. a colazione più albumi e meno latte. il succo io lo toglierei ma se a te piace mantienilo che sia senza zuccheri aggiunti o ancora meglio spremuta fresca
spuntino le mandorle puoi tenerle, scegli tra pane integrale/segale o mela
pranzo 150gr pollo
pre wo non è obbligatorio farlo, dipende da quanto tempo passa dal pranzo se meno di 2ore/2h30' non lo farei (indicativamente)
post wo lo stesso discorso.. se poco dopo ceni aumenti i carbo,togli la verdura e fai 200gr di pollo
pre nanna 200gr di fiocchi ti do un consiglio al posto degli yocca prova gli exquisia/carrefour discount

che dici?

[Albertobb]

Dunque abbasso il latte a 200 ml e aggiungo un albume arrivando a 120gr! Io la spremuta la faccio sempre fresca e senza zuccheri aggiunti..però adesso che ci penso non vorrei che mi dia fastidio allo stomaco berla dopo aver mangiato latte e albumi..

Aumento la carne a pranzo facendola arrivare a 150gr (non mangio sempre il pollo a pranzo ma alterno con vitello magro)

Io di solito mi alleno verso le 16..contando che mangio verso le 13.30...di solito faccio uno spuntino pre-wo alle 15.15...va bene?

Pre-nanna mi devo mangiare 200gr di fiocchi di latte? ma come faccio? O.O per me è gia difficile mangiarne 40gr...il sapore non mi piace per niente :P potrei aromatizzarli con qualcosa? cosa consigli?

Grazie mille per tutto l'aiuto

[Hunterboy]

Dunque abbasso il latte a 200 ml e aggiungo un albume arrivando a 120gr! Io la spremuta la faccio sempre fresca e senza zuccheri aggiunti..però adesso che ci penso non vorrei che mi dia fastidio allo stomaco berla dopo aver mangiato latte e albumi..

Aumento la carne a pranzo facendola arrivare a 150gr (non mangio sempre il pollo a pranzo ma alterno con vitello magro
va bene ma anche pesce

Io di solito mi alleno verso le 16..contando che mangio verso le 13.30...di solito faccio uno spuntino pre-wo alle 15.15...va bene
io non lo farei , piuttosto aumenti le quantità del pranzo, però se sei abituato a fare il pre wo tienilo. Magari una buona idea è provare , fai una sett in cui lo fai e un altra no, poi trai le conclusioni

Pre-nanna mi devo mangiare 200gr di fiocchi di latte? ma come faccio? O.O per me è gia difficile mangiarne 40gr...il sapore non mi piace per niente :P potrei aromatizzarli con qualcosa? cosa consigli?
il prenanna non è obbligatorio farlo, se ho capito bene lo fai un pò forzatamente, se è cosi toglilo. altrimenti per aromatizzare i fiocchi io uso cacao e tic , il sapore cambia di molto.
Grazie mille per tutto l'aiuto

.

[Albertobb]

grazie mille Hunter

volevo farti solo altre 2 domandine:

- Volevo aggiungere un pochino di riso magari anche a cena..ma che tipo/marca mi consigli? perchè sò che ci sono alcune marche sconsigliate..sono molto impreparato su questo :P

- Nei giorni OFF dovrei cambiare qualcosa? aumentare carbo o pro? o il contrario?

Grazie mille ancora

[Hunterboy]

figurati

mi verrebbe da dirty quella con il miglior rapporto qualità/prezzo.. comunque basmati per ig più basso rispetto ad altri, se hai un eurospin c'è la conf di 2kg a circa 2 e qualcosa, è più che buono..ma in un pasto completo già si abbassa di suo.. poi anche il thay non è male, c'è anche il mix farro,orzo,riso(sempre eurospin se ben ricordo).. ti sconsiglio il venere (quello nero) cottura lunghissima e sapore malvagio (per me) provane un pò.

-nei giorni off sicuramente togli il post wo e lasci lo spuntino del pomeriggio e poi puoi valutare, eventualmente, se abbassare i carbo della giornata..

[Albertobb]

Rispolvero questo post dopo mesi


Dunque il mio problema è questo:

Vorrei eliminare il latte a colazione...ma con cosa posso sostituirlo?

Fino ad ora la mia colazione è stata questa;

Colazione:
- 300ml Latte Intero (ho un'azienda agricola quindi il latte mi viene dato fresco e Intero..)
- 70gr Cereali Integrali (Kellogs Special K)
- 100-120gr Albume
(- Spremuta di arancia)

Adesso vorrei aggiungere le whey a colazione ed eliminare il latte...ma in quale alimento liquido le metto??

Da 2 giorni sto usando i frullati (con whey) a colazione:

Colazione
- Frullato (250gr yogurt magro + 1 actimel + 30gr whey isolate + 20gr frutti di bosco)
- 50gr Kellogs Special K

Può andare bene? cosa ne dite?

Grazie

Alberto

[Manx]

per cortesia....apri un nuovo 3d....
p.s. il latte....puoi sostituirlo con qualsiasi cosa, ci guadagni solo.