Dieta massa muscolare

[Gardo95]

Volevo sapere se come dieta per la massa è corretta:

Dieta massa muscolare:
Colazione:
-200gr di albume
-350 ml di latte
-2 fette di pane +50gr di marmellata
-30gr di noci
1º spuntino/2º spuntino:
-2 fette di pane+50gr di prosciutto
Pranzo/Cena:
-200gr di pasta+condimento
-200gr di carne/pesce
-50gr di verdura
-1 cucchiaio di olio d'oliva per condire le verdure
Pre-nanna:
Un po' di grana, oppure dei fiocchi d'avena.

ogni tanto non faccio lo spuntino a metà mattina

[Senpai]

Giusta per chi ?
Per un quindicenne o un venticinquenne , per uno studente di 60 kg o un muratore di 90 kg ?

[vladi]

I 200g di pasta sono divisi tra cena e pranzo?

posta innanzitutto i tuoi dati e leggiti qualche articolo nella sezione dieta..

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[Gardo95]

Giusta per chi ?
Per un quindicenne o un venticinquenne , per uno studente di 60 kg o un muratore di 90 kg ?

Sono uno studente di 17 anni e sono alto 186cm e peso 75kg

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I 200gr di pasta sono sia per il pranzo che per la cena

[mens]

Volevo sapere se come dieta per la massa è corretta:

Dieta massa muscolare:
Colazione:
-200gr di albume
-350 ml di latte abbassa il latte, segli p.s.
-2 fette di pane +50gr di marmellata meglio fette besicottate int o cereali int
-30gr di noci diminuisci
1º spuntino/2º spuntino:
-2 fette di pane+50gr di prosciutto quanto è il pane? direi 80/100 gr. di pane int + 80 gr. di tacchino (alterna il pane con un frutto)
Pranzo/Cena:
-200gr di pasta+condimento è una enormità anche se hai 17 anni, fai 150 gr. a pranco e 100 gr. per cena, meglio int.
-200gr di carne/pesce
-50gr di verdura verdura abbontante, 200 gr. di paste e 50 gr., di verdura?
-1 cucchiaio di olio d'oliva per condire le verdure fai 2 cucchiai
Pre-nanna:
Un po' di grana, oppure dei fiocchi d'avena. fiocchi d'avena? forse intendevi fiocchi di latte?

ogni tanto non faccio lo spuntino a metà mattina

devi spalmare meglio i carboidrati lunto tutti i 6 spuntini, non ha senso concentrare più di 200 gr. di chos a pranzo e cena!

fai i calcoli e rivedila con i miei consigli

ciao,

[Senpai]

Correggo Mens che ha toppato nel dire che 200+200 gr di pasta sono un'enormità.....sono una MOSTRUOSITA' !!!!

Ok che sei sottopeso e devi crescere , ma o sei un very-easy-gainer o rischi di mettere su una marea di lardo.
Sparo un'ovvietà....l'allenamento ? è ok ? postalo in sezione va !