Ricominciamo,per l'ennesima volta

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Dubbi e appunti.
Le uova spero che tu le cuocia , vero ?!
Olio di soia ?
Spaghetti (o altra pasta) al dente o meno nn cambia nulla a livello di apporto calorico e valori nutrizionali.
Il grana preWO nn mi sembra il top , meglio una fonte + magra.
Evita la fase di carico con la crea , fai 4+4 o 3+3+3 tutti i giorni.
Omega 3 prenanna......incubi al merluzzo , evita.
Anche lo yogurt , nn è il caso , fai whey + fonte di fat.

Calcola apporto/suddivisione macro/fabbisogno.

- Si ovvio cotte
- Latte di soia
- Si ne sono consapevole ho fatto un copia incolla della mia dieta sul pc


Ultimamente sto crescendo,ma non abbastanza per quello che voglio.Mi sto impegnando al massimo sia in palestra che con la dieta cerco di mangiare il più possibile,anche se a volte mi risulta difficile visto che mi riempo subito.

Per il resto non saprei che dire,riposare riposo le 7-8 ore di sonno le faccio sempre salvo rari casi,ho un ossatura esile non lo avevo scritto 16 cm se non meno di polso.

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Ricominciamo,per l'ennesima volta

Stessi dati identici di me quando ho iniziato palestra e mi sembra anche bf simile.
Un consiglio, come già detto dagli altri utenti, calcola i macro perchè secondo me scarseggiano i carbo!


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(Tipo a colazione tranne il mezzo frutto dove sono i carboidrati?? Sei secco, dovresti mangiarti pacchettate di gallette di riso al giorno )


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Cerco di fare quello che posso,ultimamente sto notando miglioramenti cerco di continuare su questa strada.

ps:se sei partito con una base simile alla mia e sei arrivato alla foto in avatar,tanto di capello è un punto d'arrivo.

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Ricominciamo,per l'ennesima volta

Cerco di fare quello che posso,ultimamente sto notando miglioramenti cerco di continuare su questa strada.

ps:se sei partito con una base simile alla mia e sei arrivato alla foto in avatar,tanto di capello è un punto d'arrivo.

Arrivato? Ancora ne ho tanta di strada da fare...è questo il bello



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