Un giorno completo di scarico alimentare a settimana, che ne pensate?

[nikispace]

considerando che 6 giorni su 7 seguo una dieta/alimentazione da sportivo e mi alleno 3 volte in palestra da 1 ora e 1/2 e 2 di cardio( corsa calcio etc)..

[menphisdaemon]

cosa intendi per scarico? proteico? detox? scarico di carbo?

[nikispace]

intendo scarico alimentare completo, cioè giorno libero a livello di mangiare!

[Miky41]

Personalmente dopo un cheat day penso impazzirei

[menphisdaemon]

Vuoi mangiare quello che ti pare insomma? Più che scarico lo si chiama, impropriamente, RICARICA

[Thiago]

Io personalmente, credo che la storia del sfondarsi in 24h di refeed, dopo una settimana di dieta ferrea, per alzare il metabolismo, sia solo una stronzata. Al contrario credo che il giorno libero, sia d'obbligo nella vita di uno sportivo, solo per una questione mentale.

Se invece ne fai un discorso di "anti-rallentamento" del metabolismo, allora io verterei piu' per una dieta a sbalzi.

[Manx]

intendo scarico alimentare completo, cioè giorno libero a livello di mangiare!

da come dicevi all'inizio sembrava parlassi di digiuno. Io il pasto libero (massimo due) e non 24 ore continuative... lo faccio sempre, ma ogni 10-12 giorni e da un po' post wo. Sfondarsi di calorie per un giorno intero non è proprio tanto consigliato...poi dipende....non tanto perché "ingrassi", ma perché non è proprio salutare.

[MuchMore]

Ma bisogna anche contestualizzarlo all'interno della dieta che si sta seguendo: sinceramente in massa può succedere un giorno (la domenica solitamente) in cui durante alcuni pasti non faccio caso ai macronutrienti che ingerisco (chiaramente senza esagerazioni), magari faccio un pranzo più sostanzioso e salto i due spuntini, colazione e cena rimangono le stesse; comunque, a fine giornata ho mangiato sicuramente meno rispetto ai giorni di dieta standard, proprio perché sono in massa.