Consigli dieta massa

[Grecorico]

18 anni 178cm X 70kg Va bene come alimentazione? soprattutto come combinazione tra i vari alimenti.

COLAZIONE (ore 6.45)
1 tazza latte scremato
100g cereali integrali
1 banana


PRANZO (ore 12.50)
1 pane arabo (circa 100g)
160g tonno
1 pera


MERENDA (ore 17.00)
1 banana
100g yogurt probiotico


ALLENAMENTO


CENA (ore 20.00)
150g pollo/tacchino
1 uovo
200g fiocchi di latte
150g carote

[Hunterboy]

mi sembra un pò scarsa per fare massa.. mancano tutti i conteggi.. olio e grassi (buoni) non ne usi?