Dieta, mantenimento e massa grassa.. un aiuto a chi deve RIcominciare?? :D

[MuchMore]

Lo so che sei consapevole degli errori commessi, ma aggiungo che la dieta ti ha fatto perdere peso perchè partivi da una situazione di notevole sovrappeso, privando il tuo corpo delle giuste calorie e dei nutrienti hai sì diminuito il peso ma allo stesso tempo hai abbattuto il tuo metabolismo (per questo non avevi attacchi di fame) e favorito la perdita di massa magra piuttosto che di quella grassa..

Wii Fit è inutile per il tuo scopo (ad esser precisi è perfettamente inutile per qualsiasi scopo, ma questo è un altro discorso) , solo i pesi+cardio potranno garantirti la ricomposizione corporea che vai cercando. Diete da zero non se ne fanno, leggi i thread in nota per poter elaborare una dieta personale, che poi verrà giudicata ed eventualmente corretta.

[orlroc]

Lo so che sei consapevole degli errori commessi, ma aggiungo che la dieta ti ha fatto perdere peso perchè partivi da una situazione di notevole sovrappeso, privando il tuo corpo delle giuste calorie e dei nutrienti hai sì diminuito il peso ma allo stesso tempo hai abbattuto il tuo metabolismo (per questo non avevi attacchi di fame) e favorito la perdita di massa magra piuttosto che di quella grassa..

Wii Fit è inutile per il tuo scopo (ad esser precisi è perfettamente inutile per qualsiasi scopo, ma questo è un altro discorso) , solo i pesi+cardio potranno garantirti la ricomposizione corporea che vai cercando. Diete da zero non se ne fanno, leggi i thread in nota per poter elaborare una dieta personale, che poi verrà giudicata ed eventualmente corretta.

Allora.... Ho letto che diete da zero non se ne fanno e infatti non la chiedevo... come chiesto sopra volevo sapere che tipo di dieta creare, ipocalorica a questo punto... e così procederò... per quanto riguarda la wii fit, in realtà faccio un mix, nel senso che uso la wii ma con il programma della ea, con il quale faccio crunch, cardio ed esercizi di potenziamento (al momento utilizzando la loro fascia elastica abbastanza tesa x simulare i pesi ma che verrà fra poco sostituita da pesi veri!) ... volevo solo essere sicuro di muovermi nella direzione giusta, perché non vorrei perdere troppo peso ancora visto che il viso comincia già ad essere un tantino troppo scavato, ma modificare la composizione corporea in favore della massa magra.... Quindi vado di dieta ipocalorica e con gli esercizi indicati....

[Miller]

Devi usare dei pesi seri la wii lasciamola alle ragazzine. Per l'obiettivo che ti poni una palestra seria è necessaria, non otterrai granchè facendo cruch e usando le fasce elastiche

[Golosone]

Ciao Orlando, condivido quello che hanno risposto gli altri: leva ciccia e metti un po di muscoli. La Wii usala per divertimento se vuoi, ma se non inserisci i pesi non otterrai miglioramenti di massa muscolare.
Andare in palestra può farti solo che bene: se non puoi almeno attrezzati in casa con qualche manubrio e una panca anche da 2 soldi; sempre meglio della Wii.
Per la dieta se non hai idea di come procedere potresti cercare nei 3d in nota e magari prendere spunto dai post degli altri utenti e nei diari. Giusto per trarne qualche idea se non sai da dove cominciare.

[orlroc]

Ciao Orlando, condivido quello che hanno risposto gli altri: leva ciccia e metti un po di muscoli. La Wii usala per divertimento se vuoi, ma se non inserisci i pesi non otterrai miglioramenti di massa muscolare.
Andare in palestra può farti solo che bene: se non puoi almeno attrezzati in casa con qualche manubrio e una panca anche da 2 soldi; sempre meglio della Wii.
Per la dieta se non hai idea di come procedere potresti cercare nei 3d in nota e magari prendere spunto dai post degli altri utenti e nei diari. Giusto per trarne qualche idea se non sai da dove cominciare.

grazie a tutti x i preziosi consigli... provvederò con pesi e cardio.... x la dieta, studio le altre postate qui sul sito e cerco di farmene una mia personale.... siete stati tt moooolto preziosi.... vi farò sapere come va....