Ciao a tutti!
mi chiamo Orlando, ho 38 anni e ho scoperto da poco questo bellissimo forum.
Posto qui la mia richiesta che in parte riguarda la dieta, o meglio il mantenimento dopo che il fai da te (scoperto ora COMPLETAMENTE SBAGLIATO) ha dato cmq in parte
i suoi frutti...
Piccola premessa, quasi 3 anni fa, giocando a calcio mi sono rotto il crociato anteriore, e per motivi di tempo, di lavoro, e personali ho dovuto fino ad ora rinunciare all'operazione,
rinunciando in parte anche allo sport e ovviamente ingrassando notevolemente....
8 mesi fa, arrivato a 96kg (!!) considerando che sono alto 1.74 ho deciso che era il momento di cambiare, e allora ho tagliato praticamente con dolci, alcol, e tutto quello che SECONDO ME faceva ingrassare,
ho cercato di mangiare poco durante il giorno e differenziando da un giorno all'altro (lunedì mega insalata, martedi carne, mercoledi pasta, giovedì bresaola e venerdi pesce) e seppur sconclusionata a questo punto, la dieta ha dato i suoi frutti... ho perso 26kg... passando da una taglia 52 ad una 46-48 e a 70kg di peso...
Premesso che ora mi sento molto meglio, che faccio un lavoro sedentario (lavoro in ufficio dalle 7 del mattino fino alle 16) e che purtroppo riesco a fare solo sport 3 volte a settimana e a CASA, sono riuscito anche a tonificare un MINIMO la muscolatura.. ma ora viene la parte in cui vorrei il vs. aiuto.....
Ieri misurandomi con un software trovato sul web ho scoperto che la mia massa grassa è al 24,5% ben sopra la media... anche se io vedo si il grasso ma nn così tanto,
e vorrei ovviamente riuscire a diminuirlo....
Vorrei una dieta che si differenzi x i giorni in cui riesco a fare un minimo di sport (uso ea active sport x wii con fascia elastica, pesi e faccio 30 minuti di crunch al giorno) e x i giorni in cui nn faccio niente...... considerando che sto fuori casa quasi tt il giorno e quindi nn posso cucinare se nn a cena....
Inoltre vorrei sapere se secondo voi, visto il poco tempo, cmq fare sport con la wii x pettorali, addominali e braccia con la wii può essere sufficente quanto meno x tornare un MINIMO in forma.....
Ringrazio fin da ora tt quelli che hanno letto questo post (lungo ma volevo chiarire bene la situazione)
e chi potrà, vorrà aiutarmi a tornare felice di guardarmi allo specchio....
Grazie
orlroc
mi chiamo Orlando, ho 38 anni e ho scoperto da poco questo bellissimo forum.
Posto qui la mia richiesta che in parte riguarda la dieta, o meglio il mantenimento dopo che il fai da te (scoperto ora COMPLETAMENTE SBAGLIATO) ha dato cmq in parte
i suoi frutti...
Piccola premessa, quasi 3 anni fa, giocando a calcio mi sono rotto il crociato anteriore, e per motivi di tempo, di lavoro, e personali ho dovuto fino ad ora rinunciare all'operazione,
rinunciando in parte anche allo sport e ovviamente ingrassando notevolemente....
8 mesi fa, arrivato a 96kg (!!) considerando che sono alto 1.74 ho deciso che era il momento di cambiare, e allora ho tagliato praticamente con dolci, alcol, e tutto quello che SECONDO ME faceva ingrassare,
ho cercato di mangiare poco durante il giorno e differenziando da un giorno all'altro (lunedì mega insalata, martedi carne, mercoledi pasta, giovedì bresaola e venerdi pesce) e seppur sconclusionata a questo punto, la dieta ha dato i suoi frutti... ho perso 26kg... passando da una taglia 52 ad una 46-48 e a 70kg di peso...
Premesso che ora mi sento molto meglio, che faccio un lavoro sedentario (lavoro in ufficio dalle 7 del mattino fino alle 16) e che purtroppo riesco a fare solo sport 3 volte a settimana e a CASA, sono riuscito anche a tonificare un MINIMO la muscolatura.. ma ora viene la parte in cui vorrei il vs. aiuto.....
Ieri misurandomi con un software trovato sul web ho scoperto che la mia massa grassa è al 24,5% ben sopra la media... anche se io vedo si il grasso ma nn così tanto,
e vorrei ovviamente riuscire a diminuirlo....Vorrei una dieta che si differenzi x i giorni in cui riesco a fare un minimo di sport (uso ea active sport x wii con fascia elastica, pesi e faccio 30 minuti di crunch al giorno) e x i giorni in cui nn faccio niente...... considerando che sto fuori casa quasi tt il giorno e quindi nn posso cucinare se nn a cena....
Inoltre vorrei sapere se secondo voi, visto il poco tempo, cmq fare sport con la wii x pettorali, addominali e braccia con la wii può essere sufficente quanto meno x tornare un MINIMO in forma.....
Ringrazio fin da ora tt quelli che hanno letto questo post (lungo ma volevo chiarire bene la situazione)
e chi potrà, vorrà aiutarmi a tornare felice di guardarmi allo specchio....
Grazie
orlroc
, quello che vorrei ottenere ora è il mantenimento del peso... (70kg x come sono fatto io credo siano un ottimo traguardo, quasi mai sono arrivato a questo peso e portare una 46 per me è un gran traguardo) e riuscire a tonificare Fianchi, addominali e petto... mica voglio diventare hulk... ma vorrei si "tirasse" un po' il tutto SOPRATUTTO il petto a dire il vero.... 
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