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Allora inzia col dire che ho 16 anni, peso circa 64 kg e sono alto 1.77 m.
mi servirebbe che qualche buon anima mi dia qualche consiglio per mettere su massa visto che faccio palestra 3 volte a settimana e due volte mma.
grazie mille in anticipo
Purtroppo sei troppo giovane e non possiamo aiutarti nel dettaglio (in ogni caso non possiamo dare diete da zero per regolamento - da leggere).
Il mio consiglio è di rivolgerti ad un medico/nutrizionista, in ogni caso mangia tutto senza troppi problemi cercando di evitare cibo spazzatura e simili (certo, una tantum ci sta sia il Mc Donald, che il kebab o un bel gelato).
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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