Ciao a tutti mi sono già presentato tempo fà nella apposita sezione ho aperto un diario e ho iniziato a seguire un programma di allenamento a corpo libero seguendo i consigli trovati quà su questo bellissimo forum 
Bene ora scrivo in questa sezione perchè ho un problema ,praticamente da sempre non riesco a prendere peso,
mi spiego meglio attualmente dopo aver iniziato il programma di allenamento ho perso 3 kg i meno di un mese e da 68 sono passato a 65
Vi posto approssimativamente la mia dieta tipica
Colazione 2 fette di pane con marmellata e un caffè
Pranzo 180 gr di pasta solitamente con condimento abbastanza carico ....tipo ragù oppure matriciana o carbonara sempre con almeno 15gr di parmigiano
Spuntino pomeridiano dipende se ho fame o no cmq anche quà una fetta di pane con marmellata e un caffè
Cena carne o pesce o uova circa 200 grammi Verdure sempre almeno 200 gr pane 200 o più grammi
Se ho fame la sera prima di andare a dormire mi concedo anche qualche dolcetto e poi in settimana variabilmente circa 2o3 volte un paio di birre da 66
Ecco ora davvero non capisco come è possibile che non ingrasso e anzi dimagrisco?
Massa muscolare zero..... l'allenamento al momento è stato utile per tonificare questo sicuramente ma i pochi muscoli che posso aver messo su non dovrebbero farmi aumentare di peso?
In passato il peso massimo che ho raggiunto è stato di 85 kg ma dovevo praticamente passare le giornate a mangiare e oltretutto cibi non sanissimi ....
e poi a dire il vero anche volendo il mio stomaco non reggerebbe più di quello che mangio ora .
Dimenticavo i miei dati
34 anni 183 cm per 65 kg
Grazie a tutti in anticipo !
Bene ora scrivo in questa sezione perchè ho un problema ,praticamente da sempre non riesco a prendere peso,
mi spiego meglio attualmente dopo aver iniziato il programma di allenamento ho perso 3 kg i meno di un mese e da 68 sono passato a 65
Vi posto approssimativamente la mia dieta tipica
Colazione 2 fette di pane con marmellata e un caffè
Pranzo 180 gr di pasta solitamente con condimento abbastanza carico ....tipo ragù oppure matriciana o carbonara sempre con almeno 15gr di parmigiano
Spuntino pomeridiano dipende se ho fame o no cmq anche quà una fetta di pane con marmellata e un caffè
Cena carne o pesce o uova circa 200 grammi Verdure sempre almeno 200 gr pane 200 o più grammi
Se ho fame la sera prima di andare a dormire mi concedo anche qualche dolcetto e poi in settimana variabilmente circa 2o3 volte un paio di birre da 66
Ecco ora davvero non capisco come è possibile che non ingrasso e anzi dimagrisco?
Massa muscolare zero..... l'allenamento al momento è stato utile per tonificare questo sicuramente ma i pochi muscoli che posso aver messo su non dovrebbero farmi aumentare di peso?
In passato il peso massimo che ho raggiunto è stato di 85 kg ma dovevo praticamente passare le giornate a mangiare e oltretutto cibi non sanissimi ....
e poi a dire il vero anche volendo il mio stomaco non reggerebbe più di quello che mangio ora .
Dimenticavo i miei dati
34 anni 183 cm per 65 kg
Grazie a tutti in anticipo !
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