Nuovo utente, prima dieta = disastro!

**Miller** · 12-11-2012, 15:18:38

dai... 50g insalta saranno 3/4 fogli grandi...

**palestra12** · 12-11-2012, 15:32:23

Mi impegnerò per mangiarne di più.. Comunque riporto nuovamente quanto detto prima che mi sta facendo preoccupare non poco:
Da 2 giorni vado troppo spesso in bagno a fare sia quella cosa che l'altra

.. E mi sto preoccupando seriamente.. Anche per le proteine perchè le ho fissate a 2g per peso corporeo ma dovrebbero essere 2g per kg di massa magra.. Cmnq mi sto informando un pò e fino ad ora ho letto che 2g per massa magra sono il massimo, quindi io sono già oltre visto che ho calcolato 2gper kg corporeo! Oggi leggo qualcosasul 3d in nota... Voi cosa dite? Dovrei abbassare le pro?

**Hunterboy** · 12-11-2012, 16:17:46

la dieta è rasente al tuo bmr, diminuendo le proteine diminuisci pure le calorie totali..vedi tu.. sei 75kg e dalla dieta assumi 140gr di proteine.. sei nei parametri , io starei anche più alto.. anche perchè non sono tutte ad alto valore biologico.. comunque per risolvere le tue pippe http://www.bodyweb.com/threads/31981...sulle-proteine

per il secondo problema non penso sia legato alle proteine..può essere una leggera indisposizione..vai dal dottore se pensi possa farti stare meglio ma non chiedere qui sul forum, cosa ne possiamo sapere noi dei tuoi mal di pancia

**palestra12** · 12-11-2012, 18:05:32

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

la dieta è rasente al tuo bmr, diminuendo le proteine diminuisci pure le calorie totali..vedi tu.. sei 75kg e dalla dieta assumi 140gr di proteine.. sei nei parametri , io starei anche più alto.. anche perchè non sono tutte ad alto valore biologico.. comunque per risolvere le tue pippe http://www.bodyweb.com/threads/31981...sulle-proteine

Perciò mi converrebbe inserire delle pro ad alto valore biologico... Quali potrei aggiungere oltre le uova? E a quali alimenti andrebbero a sostituire?

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

per il secondo problema non penso sia legato alle proteine..può essere una leggera indisposizione..vai dal dottore se pensi possa farti stare meglio ma non chiedere qui sul forum, cosa ne possiamo sapere noi dei tuoi mal di pancia

Ma il corpo in base alla quantità di liquidi che ha, non dovrebbe reagire dopo i primi 10 giorni di dieta? Quindi se vado in bagno molto non potrebbe voler dire che ho molti liquidi da espellere?

**Hunterboy** · 12-11-2012, 19:26:24

le fonti proteiche sono sempre quelle.. leggiti i 3d in nota come ti è stato consigliato in pagina uno.. in sintesi quelle d'origine animale..carne,pesce,albumi

per la seconda domanda non saprei risponderti.. non si può sapere qual'è la causa delle continue visite al wc.

**palestra12** · 13-11-2012, 21:44:53

Penso proprio che quelle visite al wc fossero causate dalla reazione del corpo alla dieta.. Infatti stamattina pesavo 73kl!!!

Comunque come succede per il sugo di tonno (che lo conteggio come una scatoletta di tonno e 10gr di EVO e basta visto che cipolla e aglio sono a quantità bassissime) il minestrone posso conteggiarlo come fagioli quindi legumi??

**palestra12** · 15-11-2012, 12:14:50

In quasi 2 settimane sono passato da 74/75Kg a 71.. Dovrei alzare le kcalche dite?
Inoltre vorrei sottolineare una cosa : adesso sono hp-4 però ho ancora del grasso nelle gambe,nel sedere,nell'addome e nei fianchi... Ora, rispetto al rapporto hp potrei già pensare di andare in massa ma del grasso,come vi dicevo c'è.. Devo ammettere che sono sempre stato di costituzione grossa infatti ho sempre avuto delle gambe che somigliavano a dei tronchi e un bel sedere, però non so se sia il caso di cominciare massa oppure no.. Inizio massa, continuo questa dieta o continuo questa dieta aumentando le kcal??

**MuchMore** · 15-11-2012, 12:34:18

Dovresti postare delle foto per chiedere una valutazione della tua bf.

**palestra12** · 15-11-2012, 13:16:10

Ok vedrò...
Ma cmnq lasciando perdere le foto, mi dovei aumentare del kcal secondo voi?

**palestra12** · 16-11-2012, 18:53:23

Ho visto che in un 3d nella sezione trash un utente dichiarava di aver mangiato pizza per due giorni.. Ora, vorrei aprire una piccolissima parentesi sui free meal anche se so che le discussione su questo argomento dovrebbero essere chiusi immediatamente : mangiare una pizza una sera (considerando che tutti gli altri giorni del mese si è mangiato seguendo la dieta) quanto fa male se si è in dimagrimento? E se si è in massa?
Scusate l'ot.. però vorrei sapere solo questa piccola informazione.....

**Hunterboy** · 16-11-2012, 19:53:37

quello che leggi in trash non devi prenderlo in considerazione trash=spazzatura. Detto questo un pasto libero che sia pizza/pasta/gelato o quello che più ti piace non fa danni,senza esagerare, perchè non si dimagrisce ne ingrassa in un giorno..avrai i giorni a seguire una maggior ritenzione, ma coi giorni se ne andrà. Fare un pasto libero in un regime ipocalorico può aiutare a seguire meglio la dieta. Poi tutto resta comunque a discrezione della persona. Ora torniamo I T.

**palestra12** · 16-11-2012, 20:01:34

Ok grazie!

**palestra12** · 19-11-2012, 00:08:14

Due consigli :
1-Con cosa potrei sostituire tonno/sgombro a pranzo?
2-Posso insaporire il pollo/tacchino in un qualche modo? Con spezie?

**Manx** · 19-11-2012, 00:09:53

Originariamente Scritto da palestra12 Visualizza Messaggio

Due consigli :
1-Con cosa potrei sostituire tonno/sgombro a pranzo?
con quello che vuoi, basta che abbiano macro simili.
2-Posso insaporire il pollo/tacchino in un qualche modo? Con spezie?
ma è ovvio...che domande fai? mangiavi la carne senza nulla??

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