La mia dieta

[attila996]

grazie Manx comunque sì il riso so che è consigliato per le vitamine che contine in più, per l'ig alto e altro.
e seguendo questa dieta va bene se una volta ogni 2 settimane "sgarro" con pizza e dolce (lo sgarro consiste in non più di 1 pasto), o dovrei farlo piu\meno spesso?

[Manx]

hai 16 anni...vai tranquillo...se non sei il tipo che tende allo spanzamento (come me alla tua età ero 90kg, a 18-19 oltre 100 per 179cm ) non farti problemi....una volta a settimana ci sta, se sei fortunato puoi farne due...o uno ogni 10gg. Magari fai concedere uno sgarro post wo...io faccio cosi' da un po', ogniu 10-12 gg, il giorno che alleno gruppi grossi e pesanti faccio subito dopo il mio pasto libero...ma io sono vecchio ed ex obeso...non posso fare, tanto meno potevo farlo, quello che fai tu

[attila996]

post wo

nel post wo è consigliato mangiare carbo ad alto ig e proteine veloci, oggi ho provato con gallette di riso e pesce (il pranzo)
siccome mi allenerò sempre a cavallo con il pranzo\cena, in un soggetto di 1x82x80 van bene 130 gr di riso\gallette + 200 gr di pesce\pollo?
dopo quanto tempo? che svantaggi ho rispetto alle polveri? l'assimilazione è piu lunga, dopo ancora 2\3 ore sento lo stomaco che digerisce e lo sento pieno.. non è che non "riparo" subito i muscoli?

[Miller]

Continua qui

[attila996]

si scusate non la trovavo questa discussione, grazie

[Hunterboy]

ti stai facendo un sacco di pippe che potresti evitare di farti.. c'è un 3d in nota dove si parla solo di post wo, inoltre c'è la funzione cerca.. comunque se il tuo post wo coincide col pranzo va bene.. il discorso quantità è soggettivo, dipende da come hai deciso di spalmare i carbo nella giornata ecc.. se si devono concentrare i carbo il post wo è indicato ma senza esagerare..