arrivare a 95 kg

[BaldoHD]

ciao a tutti

sono un ragazzo di 19 anni alto 1,76 peso 84 kg..il mio scopo è arrivare a 95 kg entro la fine di febbraio, per poi iniziare un lungo periodo di definizione visto che a mettere massa vado facile, mentre x asciugare, x costituzione, mi è molto difficile..attualmente seguo una dieta che si aggira sulle 3500 kcal, avendo un metabolismo che consuma 2500 kcal al gg..da inizio settembre a ora ho preso 8 kg..dite che ce la posso fare?vorrei arrivare a inizio settembre dell'anno prossimo (mi piace fare progetti futuri) con una bf del 7%..ho bisogno di pareri e stimoli

[Miller]

Hai una foto?

[Hunterboy]

non per smontarti..ma progettare cosi a lungo termine non ne vedo l'utilità, ti conviene porti degli step intermedi..sta di fatto che la crescita che vuoi fare tu, secondo me è esagerata, ovvero metterai molto grasso..Per come la vedo io, non conviene salire in fretta di peso, perchè il rapporto muscolo/grasso che si metterà sarà sempre a favore di quest'ultimo..meglio una "crescita" lenta ma limitando o trovando un compromesso sull'accumulo di grasso.. Inoltre % di bf che citi tu, non si possono tenere a lungo, 7% è tanta roba (cit.). Inoltre in regimi di cut potresti perdere o quasi il muscolo che hai tanto faticato a mettere . Io farei diversamente, inoltre 1000kcal come surplus mi sembra eccessivo cosi non sapendo nulla di te..

[Manx]

stai scherzando vero...? quoto gli altri...

[menphisdaemon]

Il tuo è un progetto deleterio

[MuchMore]

arrivare a 95 kg

Quoto ogni singola parola di Hunter. Eppoi 8 kg in meno di due mesi è qualcosa di semplicemente assurdo..

[Manx]

Quoto ogni singola parola di Hunter. Eppoi 8 kg in meno di due mesi è qualcosa di semplicemente assurdo..

se vuole 8kg di grasso e acqua...è "logico" invece

[BaldoHD]

una foto ora non ce l'ho..no non sto scherzando..8 kg li ho presi poi non saranno tutti di muscoli ovvio..quindi Hunterboy dici che magari è meglio stare sulle 3000 e puntare ad un 9%?voglio arrivare ad alti livelli

[Manx]

ma ti alleni da quanto? mi sembra tu sia ben troppo "ottimista" circa queste cose e soprattutto ben poco informato, senza offesa, ma è quanto si evince da cio' che scrivi.

[Paul_Anderson]

voglio arrivare ad alti livelli

Non avere fretta, quello che proponi in quattro mesi è impossibile.

[BaldoHD]

meglio ottimisti che pessimisti..cmq mi alleno da 4 anni..quest'anno però ho iniziato tutto per bene compresa l'alimentazione..vi dirò a inizio dicembre come proseguono le cose e vi chiederò pareri

[Ector]

la tua dieta attuale?

[BaldoHD]

MATTINA (ore 9.30):

-1 tazza di latte p.s. con 30 gr gold whey + 1 tazza di latte p.s. con 250-300 gr. cereali


PRANZO:

-200-250 gr. pasta con olio e parmigiano + 20 mandorle


POST:

-gainer da 1000 kcal

1 ORA DOPO IL POST:

-1 banana + 100 gr. fesa di tacchino


CENA (molte volte è a piacere a seconda delle esigenze):

-tanta verdura + 50 gr. tonno + 2 fette di pane con olio (non ho tanta fame la sera)


PRE NANNA:

-fiocchi di latte

[wind636]

perdonami ma dove vai con questa dieta ?

[vip69]

secondo me è totalmente da cestinare.troppi carbo e distribuiti malissimo.pochissime proteine.ma post intendi post workout o post pranzo??poi 1000 kcal in una botta sono una follia