Dieta massa???

[CalumaXs]

io ne avevo calcolate di meno, considera che il gainer su 150 gr che ne assumo solo 50 gr sono di proteine

[scisci8919]

Dieta massa???

Come ripeto dovresti inserire piu grammature.. Nello spuntino scrivi panino con bresaola.. Ma quanto pane? Quanta bresaola? Ogni 100gr di bresaola hai oltre 30gr pro..

[CalumaXs]

Considerando che lo spuntino non lo faccio quasi mai, perchè dipende molto da che ora faccio colazione, comunque inserisco anche quelle grammature

[scisci8919]

Dieta massa???

E ovviamente se non fai lo spuntino, le kcal e i macro di quel pasto devi ripartirli negli altri..

[CalumaXs]

Raga, con questa dieta ho preso circa 1.5 kg in meno di un mese (e devo dire che ho perso anche un pò di massa grassa), ora mi chiedevo, visto che sta procedendo bene, devo aumentare le dosi di qualcosa?

[luna80]

squadra che vince non si cambia

[CalumaXs]

Suppongo che per ora vada bene, ma man mano non si dovrebbe aumetare, in quanto la massa magra consuma calorie?

[CalumaXs]

Troppe proteine?!?!?

Ciao ragazzi, ho letto numerosi post e articoli in cui si parla tanto delle quantita di proteine da assumere al giorno, ora vacendo un calcolo approssimato oggi ho assunto la bellezza di 180 gr di proteine, considerando che peso circa 70 kg (circa 12% di massa grassa) e sono alto 1.75, e che oggi era un giorno on, e che sono in periodo di massa! é troppo come quantitativo? dovrei diminuire? Grazie!

[Enriii]

Se leggi qua, dicono che puoi assumere anche 2.8gr di proteine x kg di peso, pur avendo l' acido urico superiore al livello normale. Nel tuo caso sei sulle 2.6gr per kg di peso corporeo quindi direi che vanno bene!

[CalumaXs]

oh bene, considerando che oggi ho mangiato un pochetto di + del normale

[Sean]

Continua qui.

[luna80]

io le abbasserei le pro...troppo alte...starei al massimo su 2g/kg

[CalumaXs]

In media quando mi alleno ne consumo 160 al giorno, mentre quando non mi alleno 130/140

[MuchMore]

Come range va bene. Se proprio vuoi diminuirle poi, per semplicità puoi saltare semplicemente il pre-nanna, il pasto facoltativo per eccellenza.

[CalumaXs]

il problema e che io salto quasi sempre il metà mattina perchè faccio colazione già tardino, e saltare il prenanna (quindi la caseina) mi farebbe morire di fame tutta la notte,anche perchè vado a dormire dopo un bel pò dalla cena.