Dieta Massa qualche consiglio ...

[Emilstyle]

Salvee a tutti... allora :
Mattino:
250 ml di latte piu 30grammi di multivitaminico e 10 di whey

Pranzo:
Eh qua dipende da cosa offre la casa ... può capitare panini, piadine oppure piatto di pasta ecc...
C'è cmq sempre un apporto dei 3 macronutrienti cioè carbo, grassi e proteine

Metà pomeriggio:
Panino con affettato

Pre wo:
3gr creatina in 200ml di succo alla frutta
Cosa dovrei mangiare qua ?

Post wo:
250ml latte + 40gr whey
3gr creatina + 200ml di succo alla frutta

Cena:
Cerco sempre di mangiare proteine quindi tonno, breasola, pollo, carne, pesce ecc... limitando i carboidraiti..

Prenanna:
250gr di yogurt magro


Consigli ? Perchè è un mese che sono in stallo ...
So che è scritto un pò genericamente ma perchè non ho mai idea di quello che mangio, le cose sono varie e molto vaghe..dovrei iniziare a pesare tutto per bene e progettare cosa mangiare ?

[Miller]

Mancano i dati e parecchie grammature...

So che è scritto un pò genericamente ma perchè non ho mai idea di quello che mangio, le cose sono varie e molto vaghe..dovrei iniziare a pesare tutto per bene e progettare cosa mangiare ?

si

[Emilstyle]

A si scusa... 20 anni, 1.68 per 60kg... massa grassa circa il 10% ...
Le grammature non le so per questo non le ho scritte..

[Ozn]

A si scusa... 20 anni, 1.68 per 60kg... massa grassa circa il 10% ...
Le grammature non le so per questo non le ho scritte..

Se non le indichi non si possono dare giudizi: "dipende da cosa offre la casa" mi sembra un tantino vago
Armarsi di bilancia please