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vorrei mettere massa e sto eliminando quel po di pancetta piccolina.
O una o l'altra, non puoi fare contemporaneamente tutte e due le cose. Prima di iniziare una dieta ipercalorica, bisognerebbe valutare (con spirito critico) la propria BF...
Per gli integratori c'è una sezione apposita, qui si discute la dieta. E comunque, sistemerei la dieta prima di pensare agli integratori..
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
ciao volevo sapere a volte non raggiungo la quota giornaliera delle proteine che sarebbe di 140gr proteine potrei prendere delle pro in polvere? le whey o le caseine.
giorni on
colazione= ore 7:00
spuntino = ore 11:00
pranzo = ore 14:30
work = ore 19:00 ore 18:30 spuntino giorni off
cena = ore 21:30
quando dovrei assumerle e quali? grazie in aticipo
cosa vuol dire quando dovrei assumerle?? le proteine in polvere non sono altro che un sostituto del cibo solido (pollo,merluzzo,vitello,albumi ecc) quindi dove avrai carenza di proteine, vuoi perchè non hai tempo di fare un pasto solido o non riesci a raggiungere il quantitativo stabilito con il cibo, puoi utilizzarle. Anche se nel tuo caso 140gr di pro sono facilmente raggiungibili con il solo cibo solido. Ma se per dei motivi vuoi prenderle segui le indicazioni sopra. Assumere le pro in polvere comunque non fa diventare grossi!
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