vedete se questa dieta è corretta, perfavore!!!

***Ozn*** · 25-10-2012, 13:24:45

Manca l'altezza e il risultato che vuoi raggiungere (massa o dimagrimento?)

**Passion-Gym** · 25-10-2012, 13:25:47

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Manca l'altezza e il risultato che vuoi raggiungere (massa o dimagrimento?)

scusa hai ragione, sono alto 1.82 e voglio ovviamente metter massa

***Ozn*** · 25-10-2012, 13:34:11

Qual'è il pasto post wo?
Intanto ti conslgio di calcolare il tuo metabolismo basale e la ripartizione dei macro

**Passion-Gym** · 25-10-2012, 13:47:58

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Qual'è il pasto post wo?
Intanto ti conslgio di calcolare il tuo metabolismo basale e la ripartizione dei macro

come post wo ho due yogurt e 10 mandorle

la seconda cosa che hai detto non l'ho capita.

***Ozn*** · 25-10-2012, 13:51:27

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come post wo ho due yogurt e 10 mandorle

la seconda cosa che hai detto non l'ho capita.

Come calcolare fabbisogno calorico

Fabbisogno Calorico - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/28127-Fabbisogno-Calorico

1) Determina il peso corporeo, meglio se a digiuno dopo essere andato al bagno. 2) Determina il gruppo morfologico a cui appartieni: si ottiene dividendo la statura in cm per la circonferenza del polso, successivamente si ricava il tipo morfologico a seconda dell'indice morfologico (I.M.) ottenuto dalla seguente tabella: TIPO

Post wo da cambiare totalmente (no grassi, si carbo veloci e proteine)

Alimentazione post allenamento....i carboidrati... - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/148289-Alimentazione-post-allenamento-i-carboidrati

Un tempo, si consigliava ai bodybuilder di assumere carboidrati dopo un allenamento. L’idea era che i carboidrati acceleravano il ripristino del glicogeno muscolare e aiutavano a prevenire la disgregazione dei muscoli. In verità, questo consiglio si basava sulle esigenze degli atleti di durata, che hanno ovviamente bisogno di

Riguardo alla ripartizione dei macro intendo quanti grammi di pro, carbo e fat assumi al giorno

Link da tenere come riferimento

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di

***Golosone*** · 25-10-2012, 13:51:29

in 4 parole:
il metabolismo basale corrisponde all'incirca alle calorie che il tuo corpo brucia per vivere... cerca nei 3d in nota, guide per neofiti... informati un po e calcolalo.
la ripartizione dei macronutrienti è circa la suddivisione di: quante proteine grassi e carboidrati ingurgiti ogni giorno... anche qui se leggi un po di 3d in nota, e guide varie è meglio

ciao

**scisci8919** · 25-10-2012, 14:04:02

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come post wo ho due yogurt e 10 mandorle

non è il massimo come post wo, soprattutto per le mandorle.

mettici fonti di cho come una banana, gallette di riso, pane bianco e associa una fonte di proteine magra tipo pollo, albumi oppure le whey.