Ciao a tutti, per problemi vari mi riscritto in palestra dopo un anno e mezzo che l'avevo lasciata. Ho 23 anni, sono alto 1,85 e peso 73kg. L'obbiettivo ovviamente è mettere massa. Ho qualche dubbio su come organizzare la dieta svegliandomi alle 8.30 e andando in palestra alle 10. Scrivo quello che avevo pensato io e aspetto vostre correzioni
Colazione (ore 8.30): 6 fette biscottate, 30gr di proteine dell'uovo con acqua, 1 yogurt
Ore 10.00: palestra
Spuntino (ore 11.45): panino con 70 gr di bresaola o 100 gr di tonno o tacchino
Pranzo (ore 13.30): 150 gr di pasta o riso+ 200 gr di pollo o tacchino+ verdura+ un cucchiaio d’olio ev
Spuntino (ore 16.00): panino come la mattina
Cena (ore 20.30):100 gr di riso + 200 gr di pollo, tacchino o pesce+ verdura
Prenanna (ore 23.30):50 gr di grana
A me non convince lo spuntino post wo e la colazione. Inoltre so che dovrei inserire anche della frutta secca nei vari spuntini ma appunto coincidendo con il post wo prima di pranzo non so se vada bene. Attendo vostre correzioni, vi ringrazio
Colazione (ore 8.30): 6 fette biscottate, 30gr di proteine dell'uovo con acqua, 1 yogurt
Ore 10.00: palestra
Spuntino (ore 11.45): panino con 70 gr di bresaola o 100 gr di tonno o tacchino
Pranzo (ore 13.30): 150 gr di pasta o riso+ 200 gr di pollo o tacchino+ verdura+ un cucchiaio d’olio ev
Spuntino (ore 16.00): panino come la mattina
Cena (ore 20.30):100 gr di riso + 200 gr di pollo, tacchino o pesce+ verdura
Prenanna (ore 23.30):50 gr di grana
A me non convince lo spuntino post wo e la colazione. Inoltre so che dovrei inserire anche della frutta secca nei vari spuntini ma appunto coincidendo con il post wo prima di pranzo non so se vada bene. Attendo vostre correzioni, vi ringrazio
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